Inainte de pandemie, 1 din 5 adulti din SUA traia cu boli mintale. Aparitia COVID si opririle care au rezultat au sporit aceste cifre. De fapt, un sondaj recent al CDC a constatat ca depresia si anxietatea au crescut brusc in randul americanilor intre martie si iunie a acestui an, aproximativ 11% raportand ca s-au gandit chiar la sinucidere. Tinerii sunt expusi unui risc si mai mare. Acelasi raport sugereaza ca 1 din 4 adolescent s-a gandit la sinucidere in acest an.
Pandemia si opririle ulterioare au lasat amprenta, cel putin, asupra lumii muncii. Locul de munca a fost schimbat fundamental si multi constata ca zilele lor de lucru arata si se simt putin diferit acum.
Sa luam, de exemplu, lucratorul traditional de birou. Cu multi angajati care lucreaza de acasa, un studiu recent a constatat ca durata medie a zilei de lucru a crescut cu 48,5 minute. In plus, inchiderile din cauza COVID-19 au facut ca schimburile de e-mailuri au crescut cu aproximativ 5%. Numarul de intalniri zilnice per persoana a crescut cu aproape 13%, iar numarul mediu de participanti la intalnire a avut o intorsatura in sus de aproape 14%. In plus, durata medie a intalnirilor a scazut cu aproximativ 20%.
Si, in timp ce munca de acasa a ajutat multe organizatii sa-si mentina productivitatea in timpul inchiderii, lucratorilor le este mai greu sa isi mentina concentrarea in intalnirile virtuale si sa jongleze cu distractia de a lucra acasa, in special parintii care lucreaza.
Finantele, pierderea locurilor de munca si sanatatea se afla in fruntea listei preocuparilor in randul lucratorilor, in special a celor care nu au posibilitatea sau nu pot lucra de la distanta. Si multi lucratori inca se lupta cu anxietatea legata de COVID – fie pentru ei insisi, fie pentru cei dragi mai vulnerabili.
Noua normalitate – anxietatea
Parintii care lucreaza se confrunta cu preocupari legate de ingrijirea copiilor, presiuni de invatare digitala si o cale neclara catre redeschiderea scolilor. Multi angajati se confrunta cu un viitor nesigur pe o piata care raspunde cerintelor in schimbare. Iar liderii de afaceri se lupta sa deschida o cale de urmat pentru afacerile si angajatii lor. Intra in „noua normalitate” si odata cu ea, noi anxietati.
Acum, mai mult ca niciodata, mentinerea sanatatii mintale este o strategie de supravietuire cruciala pentru liderii de afaceri, in special pentru proprietarii de afaceri mici. Gestionarea anxietatii, stresului si chiar a depresiei la locul de munca a aparut ca o functie esentiala a managementului afacerii.
Ce pot face liderii de afaceri mici ca tine pentru a-ti pastra propria sanatate mintala si a angajatilor tai? Iata cinci moduri de a reduce anxietatea pentru tine si cinci pentru angajatii tai.
Cinci moduri de a avea grija de tine
Pentru a va ajuta afacerea si angajatii, trebuie sa fiti in forma. Reducerea stresului, a anxietatii si a potentialei depresie este cruciala pentru tine, ca proprietar de mica afacere. Acestea sunt cinci moduri prin care va puteti mentine sanatatea mintala in aceasta perioada de tranzitie.
1. Examinati-va scopul.
Aminteste-ti ce te-a determinat sau te-a inspirat sa-ti deschizi afacerea. Acest scop inca se potriveste intr-o piata post-COVID? Daca nu, poate fi timpul sa va ganditi sa iesiti din cutia in care dvs. si afacerea dvs. ati lucrat. Multe schimbari au fost fortate asupra afacerilor si a liderilor lor. Acum este momentul sa fii curajos si sa faci schimbarile de care ai nevoie pentru a-ti pastra sanatatea si bunastarea mentala.
2. Prioritizeaza lucrurile importante.
Fiti nemilos cand taiati lucruri care nu sunt esentiale pentru bunastarea dvs., a familiei sau a afacerii dvs. Dezordinea-ti mintea, timpul si afacerea, acolo unde poti. Fii neinfricat in a recunoaste ca nu poti face si nu trebuie sa fii cel mai bun in toate. In schimb, concentreaza-te pe acele lucruri care sunt fundamental importante pentru tine si exploateaza-ti abilitatile naturale. Daca nu sunteti in mod natural bucatar, de exemplu, nu transpirati masa de familie. Comanda si concentreaza-te pe companie si pe conversatie.
3. Inlatura temerile financiare.
Profitati de resursele disponibile pentru a va ajuta pe dvs. si afacerea dvs. in dificultatile financiare. Incepeti prin a citi ghidul nostru de ajutor financiar disponibil pentru companii. Fiti constienti de faptul ca resursele variaza in functie de stat si se schimba constant, asa ca fiti cu ochii pe Small Business Administration pentru cele mai recente actualizari. Luati legatura cu guvernul dvs. de stat pentru a vedea ce este disponibil pentru companiile detinute la nivel local. Si aflati cum ati putea obtine fondurile afacerii dvs. si mai repede.
4. Fa-ti timp pentru tine.
Daca a existat vreodata un timp pentru a face ceva auto-rasfat, acum este momentul. Cand incepi sa simti ca stresul zilei creste, mergi la o plimbare sau ia o pauza. Fa-ti putin timp doar pentru tine. Fii deschis sa arunci o privire noua asupra modelului tau mental si sa descoperi modele de gandire, comportamente si obiceiuri care ar putea face viata putin mai grea decat trebuie sa fie acum.
5. Ramaneti conectat.
Pastrati legatura cu prietenii, familia si tribul profesionist. Opririle, carantinele si distantarea sociala pot afecta relatiile si pot provoca un sentiment de izolare. Asa ca asigura-te ca te conectezi cu cei care te inspira, au grija de tine si te sustin. Fereste-te sa nu te intorci prea mult in interior, ramanand concentrat pe realitatile, tendintele si comunitatile din jurul tau.
Cinci moduri de a avea grija de angajatii tai
Cateva modificari simple pot ajuta la pastrarea sanatatii mintale a angajatilor tai. Arunca o privire la aceste cinci idei, pentru inceput.
1. Asculta-ti personalul.
Folositi conversatii individuale, sondaje anonime sau apeluri in echipa pentru a intelege preocuparile lor si ce ar putea genera anxietate. Cu siguranta, angajatii tai au stres si preocupari individuale cu care se confrunta. Spune-le ca esti disponibil nu numai pentru a asculta ceea ce au nevoie sa spuna, ci si pentru a face tot ce poti pentru a atenua presiunile inutile la locul de munca.
2. Luati in considerare reevaluarea rolurilor si responsabilitatilor pentru a face fata schimbarilor.
Indiferent daca afacerea dvs. este un restaurant care s-a orientat numai spre mancare la pachet, un magazin care si-a inchis locatia fizica si a intrat online sau un salon care serveste clientii in timp ce se distantaaza social, aproape fiecare afacere a trebuit sa faca fata schimbarilor. Asta inseamna ca rolurile si responsabilitatile care functionau inainte ar putea sa nu functioneze acum. Ajuta la atenuarea anxietatii in randul lucratorilor tai, ajustandu-ti asteptarile cu privire la performanta, rolurile sau responsabilitatile lor atribuite pentru a raspunde cerintelor „noii normalitati”.
3. Pune in aplicare politici de auto-ingrijire pentru a-i ajuta pe angajati in starea lor mintala.
A face cateva schimbari pentru binele angajatilor tai nu trebuie sa fie complicat. Poate ca planuieste o acoperire suplimentara, astfel incat echipa ta sa isi poata lua o pauza rapida in timpul cel mai agitat al zilei. Sau, poate este un spatiu linistit in care angajatii pot merge atunci cand se simt coplesiti. Poate ca este timpul liber in fiecare luna pentru o activitate de wellness, cum ar fi vizita la medic, spa sau terapeut. Putina creativitate ar putea aduce profituri mari in satisfactia si bunastarea angajatilor.
4. Stabiliti o cultura flexibila care sa tina cont de schimbarile vietii profesionale determinate de COVID.
Luati in considerare, de exemplu, cum sa gazduiti parintii care lucreaza ai caror copii sunt scoliti acasa. Pot lucra de acasa? Puteti ajusta programul de lucru pentru a permite o jumatate de zi acasa si munca de seara, cand copiii au terminat cu temele scolare? Ideea aici este sa fii constient de preocuparile, luand timpul si atentia colegilor tai si sa fii creativ in adaptarea acestor preocupari.
5. Exprimati aprecierea si creati o cultura a recunostintei.
Recunoaste-ti si multumeste-ti angajatii pentru modul in care contribuie la supravietuirea afacerii tale. Multe afaceri s-au inchis – unele definitiv. Mentinerea unei afaceri pe linia de plutire este rezultatul unui mare lucru in echipa. Asa ca sarbatoreste angajamentul, creativitatea si rezistenta pe care echipa ta a dat dovada in timpul pandemiei. Si rasfoieste aceste idei pentru a-ti sarbatori personalul si pentru a avea grija de angajatii tai in timpul crizei COVID-19.
Este de inteles sa simti acum un anumit nivel de stres sau anxietate ca proprietar de afaceri. Esti departe de a fi singur. Dar trairea intr-o stare de stres sau anxietate crescand poate avea un impact asupra sanatatii tale si a oamenilor din jurul tau. Amintiti-va, acum mai mult decat oricand inainte, sa acordati prioritate bunastarii voastre mentale.
