Ingrijirea postpartum este foarte importanta pentru a evita complicatiile, mai ales in primele zile. Va oferim cateva sfaturi foarte utile pe care sa le aplicati in orice moment.
Dupa nastere, toate femeile au nevoie de sase saptamani pentru ca organismul sa-si revina dupa schimbarile de sarcina, asa ca ar trebui sa va odihniti si sa luati in considerare ingrijirea postpartum. Departe de ceea ce cred multi, postpartum inseamna saptamani si chiar luni de schimbari si reajustari.
In a sasea saptamana de la nastere, in corpul mamei au loc multe reajustari, atat fizice, cat si emotionale, care o vor lasa putin dureroasa si obosita. Intregul tau corp, treptat, va inversa acele modificari care au avut loc in timpul sarcinii pentru a reveni la fel ca inainte.
Din acest motiv si din alte motive, este important sa acordati cateva ingrijiri de baza postpartum, astfel incat sa va puteti recupera calm acasa, respectand intotdeauna propriul ritm si limitarile indicate de organism.
Cea mai importanta ingrijire postpartum
Ingrijire de igiena pentru lohie
Printre experientele pe care le vei experimenta dupa nastere se numara si aparitia lohiilor, care sunt o scurgere vaginala de tesut si sange care se gasesc in uter in timpul sarcinii si pe care trebuie sa le expulzi din organism la scurt timp dupa ce ai ajuns la nastere.
Este un proces destul de natural si sanatos pentru femei, asa ca este vorba doar de mentinerea unei bune igiene inca de la inceput, este recomandat sa va spalati zona intima de 3 sau 5 ori pe zi, cu apa si sapun neutru. De asemenea, ar trebui sa uscati zona cu un prosop moale si curat.
Alaptarea pentru contractiile postpartum
Dupa ce vei avea copilul, vei simti niste colici puternice. Acestea sunt contractii care apar deoarece uterul se micsoreaza pentru a reveni la dimensiunea obisnuita.
Ele apar in mod normal cand bebelusul este alaptat, deoarece in acest proces sunt secretati hormoni care contracteaza uterul.
Aceste greseli, asa cum sunt numite, sunt putin dureroase, iar intensitatea lor va depinde daca sunteti pentru prima data sau nu, deoarece tind sa fie mai dureroase la femeile care au avut deja copii.
Pentru a favoriza etansarea vaselor de sange, ar trebui sa incepeti sa alaptati cat mai curand posibil, deoarece stimularea mamara ajuta contractiile sa-si faca treaba corect.
Dormiti si odihniti-va pentru a va recupera energia
Primele nopti cu bebelusul tau vor fi foarte epuizante pentru ca inca esti obisnuit cu programul lor de alaptare si de somn.
Recomandarea este sa te sincronizezi cu bebelusul si sa dormi cand o face. Odihna cat mai mult posibil in primele zile dupa nastere este importanta pentru a te simti bine.
Daca tot ce vrei sa faci este sa mananci, sa dormi si sa ai grija de bebelusul tau, este in regula, deoarece acestea sunt zile in care sa ai grija de tine si sa te odihnesti.
Ridicati picioarele
Dupa nastere, senzatia de picioare umflate va reveni si de data aceasta vor dura putin mai mult. Pentru a reduce umflarea, cel mai bun remediu este sa-ti tii picioarele ridicate ori de cate ori este posibil, mai ales cand stai intins in pat.
Plimbari blande pentru constipatie
In mod ideal, nu ar trebui sa asteptati prea mult si sa mergeti la baie la ora dorita, deoarece altfel scaunul se poate acumula si se poate intari.
Pentru a evita suferinta de constipatie si pentru a putea merge linistit la baie, este recomandat sa mergeti foarte incet. Acest lucru va stimula tranzitul intestinal si revenirea corpului la normal.
De asemenea, este foarte important sa bei multa apa si sa mananci fructe si legume proaspete, bogate in fibre.
Ingrijire in caz de cusaturi sau epiziotomie
Cusaturile vaginale sau epiziotomia sunt o taietura sau rana care se face la nivelul perineului pentru a preveni o ruptura in timpul fazei de expulzie.
Inainte de a parasi spitalul, cel mai bine este sa intrebati cum sa aveti grija de ei in mod corespunzator cand sunteti acasa.
In orice caz, ingrijirea epistomiei este usoara si nedureroasa, iar daca ai grija sa o faci corect, vei evita disconfortul si infectia.
Este important sa faceti dus zilnic cu apa calda si sapun neutru pentru a mentine cicatricea curata si uscata, folosind un prosop moale si mici atingeri.
Un alt sfat care te poate ajuta este sa iei un moment de odihna cate 10 minute la fiecare ora, pentru ca sangele sa nu se acumuleze in zona.
Ai grija de pierderea laptelui
O crestere a laptelui este foarte normala, de fapt se intampla de obicei in a treia sau a patra zi dupa nastere si este insotita de o usoara febra. In acele momente sanii tai vor fi atat de plini incat vei simti ca vor sa sparga, vor fi foarte dureri, fierbinti si umflati.
Pentru a atenua aceasta senzatie, este recomandat sa asezi pe sani o carpa rece si umeda de fiecare data cand simtiti durere si sa incercati pe cat posibil ca bebelusul sa alapteze bine. De asemenea, puteti extrage putin lapte cu o pompa de san.
Emotiile mamei dupa nastere
Ingrijirea postpartum depaseste schimbarile fizice, a avea un copil genereaza emotii puternice si sentimente mixte precum fericirea trecand prin temeri si indoieli pana la atingerea sentimentelor triste.
Este posibil sa aveti o sensibilitate crescuta, cum ar fi plansul spontan sau momente in care va simtiti singuri sau cu o stima de sine putin ranita.
Toate aceste emotii sunt normale si de inteles, insa, atunci cand te prezinti mai intens cu anxietate, frica, tristete, insomnie, reticenta, ar trebui sa ceri ajutor si sa consulti un medic, deoarece poate fi ceva mai grav precum depresia postpartum.
