Exista multi barbati care amana sa caute ajutor pentru ca ei cred ca a fi duri si a se incredere in sine sunt semne ale masculinitatii; de asemenea, ei cred ca ar trebui sa fie capabili sa faca fata singuri durerii si problemelor.
Cand vine vorba de bunastarea sociala si emotionala, barbatilor le poate fi mai greu sa accepte faptul ca au probleme de sanatate.
Una dintre cele mai frecvente afectiuni psihiatrice, depresia, este extrem de greu de tratat de unul singur. Nimeni nu se asteapta ca un membru rupt sau o taietura grava la picior sa se vindece singur. Anxietatea nu face exceptie si este esential sa cauti ajutor daca suferi de ea.
Si barbatii se confrunta cu anxietate si depresie
Depresia afecteaza unul din opt barbati, in timp ce anxietatea afecteaza unul din cinci barbati la un moment dat in viata lor.
Anxietatea si depresia sunt mai frecvente la femei, desi barbatii sunt mai putin probabil sa sufere de ele. De asemenea, este mai putin probabil sa vorbeasca despre asta, ceea ce este un lucru bun. Acest lucru creste probabilitatea ca problemele lor de sanatate mintala sa treaca neobservate si netratate.
Depresia este un factor de risc pentru sinucidere daca nu este tratata. Aproximativ 3.000 de oameni se sinucid in Australia in fiecare an. Aproape 7 barbati isi iau viata in fiecare zi, reprezentand 75% din toate sinuciderile. Trebuie sa retineti ca anxietatea si depresia nu sunt slabiciuni, ci mai degraba tulburari care pot fi tratate eficient.
Intelegeti semnele si simptomele de avertizare ale anxietatii si depresiei, astfel incat sa ii puteti ajuta pe cei care se confrunta cu aceste afectiuni.
Simptome de anxietate la barbati
Barbatii si femeile prezinta semne diferite de anxietate, conform unei analize a 25 de studii publicate in 2021. Fata de femeile de aceeasi varsta, barbatii raporteaza niveluri mai ridicate de anxietate si simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, scaderea apetitului si tremuraturi corporale, precum si sentimente de a scapa de sub control.
Lipsa de control si sentimentul de „esec” s-au dovedit a fi teme comune in anxietatea barbatilor, potrivit constatarilor studiului. „Eternica, mereu prezenta si adesea pe tot parcursul vietii” este modul in care barbatii isi descriu simptomele.
Chiar daca anxietatea scazuta a fost asociata cu o performanta cognitiva mai buna, anxietatea extrema a fost legata de o scadere a performantei cognitive. Alte studii arata o legatura intre tulburarile de anxietate si un nivel de trai mai scazut si o capacitate diminuata de interactiune sociala. Aflati mai multe despre diferentele in modul in care apare anxietatea la barbati aici.
Faceti o strategie pentru a face fata crizei
Veti putea alege dintr-o gama larga de optiuni de tratament pentru anxietate si depresie in planul dvs. de actiune. Fitness, managementul stresului si modalitatile de a obtine un somn mai bun pot face toate parte din strategie. Psihologii sunt instruiti sa ajute cu probleme precum combaterea gandirii negative si rezolvarea conflictelor in interactiunile interpersonale.
Sa ai anxietate sau depresie nu este ceva din care poti „scapa” brusc sau „te aduna”, in ciuda a ceea ce cred unii oameni. Nu este doar atat de simplu.
Cel mai bun mod de a obtine ajutor daca banuiti ca aveti anxietate sau depresie este sa va deschideti catre un prieten de incredere sau un membru al familiei. Luati in considerare sa vorbiti cu un prieten, un membru al familiei, un coleg de munca sau medicul dumneavoastra despre situatia dvs.
Sfaturi pentru barbatii care se confrunta cu anxietatea
Ingrijirea sanatatii si bunastarii tale se poate face in mai multe moduri, asa ca alege unul care sa ti se potriveasca. Incepeti sa faceti planuri pentru ziua respectiva, chiar daca sunt simple, cum ar fi sa mergeti la jogging sau sa vorbiti cu un prieten, pentru a va mentine ocupat.
Includeti activitati sau interese pe care le aveti la nivel personal. Chiar daca s-ar putea sa nu-ti placa in aceeasi masura ca odata, daca ramai activ si perseverezi, placerea ar trebui sa revina in cele din urma.
Este esential sa ai grija de corpul tau facand exercitii fizice, mancand corect si dormind suficient. Incearca sa stai departe de alcool si alte droguri daca vrei sa nu fii constient de sentimentele tale si de ceea ce se intampla in jurul tau. Acesta nu este un remediu pe termen lung si poate exacerba simptomele de anxietate sau depresie. Alegerea optiunilor adecvate si a furnizorilor de servicii medicale care functioneaza cel mai bine pentru dvs. este esentiala.
