Hipertensiunea arteriala nu produce adesea simptome, dar pot creste riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si alte afectiuni grave de sanatate. Medicamentele si stilul de viata pot ajuta la gestionarea hipertensiunii arteriale.
Cititi mai departe pentru a afla de ce tensiunea arteriala a unei persoane poate creste si care sunt simptomele.
Acest articol explica, de asemenea, modul in care o persoana isi poate monitoriza tensiunea arteriala si discuta modalitati de a o mentine intr-un interval tipic.
In cele din urma, raspundem la cateva intrebari frecvente despre aceasta afectiune.
Tensiunea arteriala este forta pe care sangele unei persoane o exercita impotriva peretilor vaselor de sange. Aceasta presiune depinde de rezistenta vaselor de sange si de cat de greu trebuie sa lucreze inima.
Anumite afectiuni, medicamente si factori de sanatate pot creste aceasta presiune.
Hipertensiunea arteriala este tensiunea arteriala care este constant mai mare de 140 peste 90 de milimetri de mercur (mm Hg).
Citirea sistolica de 130 mm Hg se refera la presiunea pe masura ce inima pompeaza sange in jurul corpului. Citirea diastolica de 80 mm Hg se refera la presiunea pe masura ce inima se relaxeaza si se umple cu sange.
Colegiul American de Cardiologie si Asociatia Americana a Inimii (AHA) definesc intervalele de tensiune arteriala astfel:
Hipertensiunea arteriala este un factor de risc principal pentru bolile cardiovasculare, inclusiv accident vascular cerebral, atac de cord, insuficienta cardiaca si anevrism. Gestionarea tensiunii arteriale este vitala pentru mentinerea sanatatii si reducerea riscului acestor conditii periculoase.
Aproape jumatate dintre adultii din Statele Unite au hipertensiune arteriala, dar este posibil ca multi sa nu stie ca o au.
O persoana cu hipertensiune arteriala poate sa nu observe niciun simptom. Fara depistare, hipertensiunea arteriala poate afecta inima, vasele de sange si alte organe, cum ar fi rinichii.
Este vital sa verificati regulat tensiunea arteriala.
In cazuri rare si severe, hipertensiunea arteriala poate provoca:
- transpiratie
- anxietate
- probleme de somn
- rosind
Cu toate acestea, majoritatea persoanelor cu hipertensiune arteriala nu vor avea deloc simptome.
Daca hipertensiunea arteriala devine o criza hipertensiva, o persoana poate avea dureri de cap si sangerari nazale.
Complicatii
Hipertensiunea arteriala pe termen lung poate provoca complicatii prin ateroscleroza, in cazul in care placa se dezvolta pe peretii vaselor de sange, determinand ingustarea acestora.
Aceasta ingustare agraveaza hipertensiunea, deoarece inima trebuie sa pompeze mai greu pentru a circula sangele.
Ateroscleroza legata de hipertensiune arteriala poate duce la:
- insuficienta cardiaca si atacuri de cord
- anevrism sau o umflatura atipica in peretele unei artere care poate izbucni
- insuficienta renala
- accident vascular cerebral
- amputare
- retinopatii hipertensive la nivelul ochiului, care pot duce la orbire
Monitorizarea regulata a tensiunii arteriale poate ajuta oamenii sa evite aceste complicatii mai severe.
Masurarea tensiunii arteriale
Tensiunea arteriala crescuta pentru o perioada scurta de timp poate fi un raspuns normal la multe situatii. Stresul acut si exercitiile fizice intense, de exemplu, pot creste pentru scurt timp tensiunea arteriala la o persoana altfel sanatoasa.
Din acest motiv, un diagnostic de hipertensiune arteriala necesita mai multe citiri care arata tensiunea arteriala crescuta sustinuta in timp.
Cauza hipertensiunii arteriale nu este adesea cunoscuta. In multe cazuri, este rezultatul unei afectiuni subiacente.
Hipertensiunea arteriala care nu se datoreaza unei alte afectiuni sau boli este cunoscuta sub denumirea de hipertensiune arteriala primara sau esentiala. Daca o afectiune de baza este o cauza a cresterii tensiunii arteriale, medicii numesc aceasta hipertensiune secundara.
Hipertensiunea arteriala primara poate rezulta din mai multi factori, inclusiv:
- avand obezitate
- rezistenta la insulina
- aport mare de sare
- consumul excesiv de alcool
- avand un stil de viata sedentar
- fumat
Hipertensiunea secundara are cauze specifice si este o complicatie a unei alte probleme de sanatate.
Boala cronica de rinichi (CKD) este o cauza frecventa a hipertensiunii arteriale, deoarece rinichii nu mai filtreaza lichidul. Acest exces de lichid duce la hipertensiune arteriala. Hipertensiunea arteriala poate provoca, de asemenea, BRC.
Alte conditii care pot duce la hipertensiune arteriala includ:
- diabet, deoarece provoaca probleme renale si leziuni ale nervilor
- feocromocitom – un cancer rar al glandei suprarenale
- sindromul Cushing
- hiperplazia suprarenala congenitala – o tulburare a glandelor suprarenale care secreta cortizol
- hipertiroidism sau o glanda tiroida hiperactiva
- hiperparatiroidismul, care afecteaza nivelul de calciu si fosfor
- sarcina
- apnee de somn
- obezitatea
Factori de risc
O serie de factori cresc riscul de hipertensiune arteriala.
- Varsta: Hipertensiunea arteriala este mai frecventa la persoanele care au peste 65 de ani. Tensiunea arteriala poate creste constant odata cu inaintarea in varsta, pe masura ce arterele se rigidizeaza si se ingusteaza din cauza formarii placii.
- Etnie: Unele grupuri etnice sunt mai predispuse la hipertensiune arteriala decat altele. Afro-americanii au un risc mai mare decat alte grupuri etnice, de exemplu.
- Greutatea: Obezitatea este un factor de risc principal pentru hipertensiune arteriala.
- Consumul de alcool si tutun: Consumul regulat de cantitati mari de alcool sau tutun poate creste tensiunea arteriala.
- Sex: Conform unei analize din 2018, barbatii au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arteriala decat femeile. Cu toate acestea, acest lucru se intampla doar pana cand femeile ajung la menopauza.
- Conditii de sanatate existente: bolile cardiovasculare, diabetul, bolile cronice de rinichi si nivelurile ridicate de colesterol pot duce la hipertensiune arteriala, mai ales pe masura ce oamenii imbatranesc.
Ajustarile stilului de viata sunt tratamentul standard de prima linie pentru hipertensiune arteriala.
Exercitii fizice regulate
Orientarile actuale recomanda ca toti oamenii, inclusiv cei cu hipertensiune arteriala, sa se angajeze in cel putin 150 de minute de exercitii aerobice de intensitate moderata in fiecare saptamana sau 75 de minute pe saptamana de exercitii de mare intensitate.
Oamenii ar trebui sa faca exercitii fizice cel putin 5 zile pe saptamana.
Exemple de activitati adecvate sunt:
- mers pe jos
- jogging
- ciclism
- inot
Studiile arata ca antrenamentul de forta sau rezistenta poate reduce si tensiunea arteriala la persoanele hipertensive.
Reducerea stresului
Evitarea sau invatarea sa gestioneze stresul poate ajuta o persoana sa controleze tensiunea arteriala.
Cateva tehnici de relaxare care pot ajuta la ameliorarea stresului sunt:
- meditatie
- bai calde
- yoga
- mergand la plimbari lungi
Oamenii ar trebui sa evite consumul de alcool si droguri recreative pentru a face fata stresului, deoarece acestea pot contribui la cresterea tensiunii arteriale si la complicatiile hipertensiunii.
Fumatul poate creste si tensiunea arteriala. Evitarea sau renuntarea la fumat reduce riscul de hipertensiune arteriala, afectiuni cardiace grave si alte probleme de sanatate.
Medicament
Oamenii pot folosi anumite medicamente pentru a trata hipertensiunea arteriala. Medicii vor recomanda adesea o doza mica la inceput. Medicamentele antihipertensive vor avea de obicei doar efecte secundare minore.
In cele din urma, persoanele cu hipertensiune arteriala ar putea avea nevoie sa combine doua sau mai multe medicamente pentru a-si gestiona tensiunea arteriala.
Medicamentele pentru hipertensiune arteriala includ:
- diuretice, inclusiv tiazide, clortalidona si indapamida
- beta-blocante si alfa-blocante
- blocante ale canalelor de calciu
- agonisti centrali
- inhibitori adrenergici periferici
- vasodilatatoare
- inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA).
- blocante ale receptorilor de angiotensina
Alegerea medicamentului depinde de persoana si de orice afectiuni medicale subiacente pe care le-ar putea avea.
Oricine ia medicamente antihipertensive ar trebui sa citeasca cu atentie etichetele medicamentelor fara prescriptie medicala (OTC) pe care le pot lua, de asemenea, cum ar fi decongestionantele. Aceste medicamente OTC pot interactiona cu medicamentele pe care le iau pentru a-si scadea tensiunea arteriala.
Aflati mai multe despre medicamentele pentru tensiunea arteriala aici.
Oamenii pot preveni hipertensiunea arteriala urmand o dieta sanatoasa pentru inima.
Reducerea aportului de sare
Consumul ridicat de sodiu contribuie la cresterea tensiunii arteriale. Principala sursa de sodiu din dieta este sarea.
AHA recomanda persoanelor fara hipertensiune arteriala sa consume mai putin de 2.300 de miligrame (mg) de sodiu pe zi. Aceasta inseamna aproximativ o lingurita. Persoanele cu hipertensiune arteriala ar trebui sa consume mai putin de 1.500 mg de sodiu pe zi pentru a-si gestiona starea.
Moderarea consumului de alcool
Consumul moderat pana la excesiv de alcool poate creste tensiunea arteriala.
AHA recomanda maxim doua bauturi alcoolice pe zi pentru barbati si una pentru femei.
Urmatoarele vor conta ca o bautura:
- o sticla de bere de 12 uncii (oz).
- 4 oz de vin
- 1,5 oz de bauturi spirtoase rezistente la 80
- 1 oz de bauturi spirtoase 100-proof
Un profesionist din domeniul sanatatii poate ajuta oamenii sa reduca consumul daca le este greu sa-si modereze consumul de alcool.
Mananca mai multe fructe si legume si mai putine grasimi
Persoanele care au hipertensiune arteriala sau persoanele cu risc crescut de a o dezvolta ar trebui sa-si reduca aportul de grasimi saturate in favoarea grasimilor nesaturate.
Aflati mai multe despre grasimile saturate si nesaturate aici.
Expertii recomanda ca persoanele cu hipertensiune arteriala sa acorde prioritate mai multor alimente sanatoase pentru inima, cum ar fi:
- cereale integrale, alimente bogate in fibre
- o varietate de fructe si legume
- leguminoase, cum ar fi naut, fasole si linte
- nuci
- peste bogat in omega-3 de doua ori pe saptamana
- uleiuri vegetale netropicale, cum ar fi uleiul de masline
- pasari si peste fara piele
- produse lactate cu continut scazut de grasimi
Limitarea grasimilor trans, uleiurilor vegetale hidrogenate, grasimilor animale si alimentelor fast-food procesate poate ajuta la gestionarea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, unele grasimi pot fi un plus sanatos pentru planurile de dieta. Acizii grasi Omega-3, cum ar fi pestele gras si uleiul de masline, au efecte protectoare asupra inimii. Desi acestea sunt de obicei sanatoase, persoanele cu risc de hipertensiune arteriala ar trebui sa le includa in aportul total de grasimi.
Aflati mai multe despre urma unei diete sanatoase aici.
Gestionarea greutatii corporale
Excesul de greutate corporala poate contribui la hipertensiune arteriala. O scadere a tensiunii arteriale urmeaza de obicei scaderea in greutate, deoarece inima nu trebuie sa munceasca atat de mult pentru a pompa sange in jurul corpului.
O dieta echilibrata cu un aport de calorii care se potriveste cu dimensiunea, sexul si nivelul de activitate al persoanei va ajuta.
Dieta DASH
Institutul National al Inimii, Plamanilor si Sangelui din SUA (NHLBI) recomanda dieta DASH pentru persoanele cu hipertensiune arteriala. DASH inseamna Dietary Approaches to Stop Hypertension.
DASH este un plan alimentar flexibil si echilibrat, cu o baza solida in cercetarea NHLBI, care spune ca dieta:
- scade hipertensiunea arteriala
- imbunatateste nivelul de grasimi din sange
- reduce riscul de boli cardiovasculare
Mai jos sunt cateva intrebari frecvente legate de hipertensiunea arteriala.
Cum imi pot scadea rapid tensiunea arteriala?
Relaxarea fizica si exercitiile de respiratie calmante pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale in perioadele de stres extrem. Luarea medicamentelor relevante si practicarea unui stil de viata sanatos sunt adesea cea mai rapida modalitate de a scadea tensiunea arteriala pe termen scurt si mediu.
Cum poate o persoana sa vindece hipertensiunea arteriala?
Cu tratament, oamenii pot aproape intotdeauna sa-si reduca tensiunea arteriala la niveluri sanatoase. Schimbarile stilului de viata pot ajuta oamenii sa mentina un nivel moderat al tensiunii arteriale.
Hipertensiunea arteriala este genetica?
Un istoric familial de hipertensiune arteriala joaca probabil un rol in dezvoltarea acestei afectiuni. Factorii de mediu familial pot juca, de asemenea, un rol. De exemplu, daca o persoana locuieste intr-o gospodarie cu o ruda mai in varsta cu hipertensiune arteriala, este mai probabil sa impartaseasca obiceiuri de stil de viata care cresc riscul de a dezvolta aceasta afectiune.
Este hipertensiunea arteriala o boala de inima?
Hipertensiunea arteriala nu este un tip de boala cardiaca. Cu toate acestea, afectiunea poate creste riscul unei persoane de a dezvolta boli de inima, atac de cord si accident vascular cerebral. Termenul de boala cardiaca hipertensiva se refera la afectiunile cardiace care rezulta din hipertensiune arteriala.
O persoana are hipertensiune atunci cand tensiunea arteriala este constant ridicata.
Cu toate acestea, Colegiul American de Cardiologie si AHA recomanda persoanelor cu hipertensiune arteriala sa-si mentina tensiunea sub 130/80 mm Hg.
Hipertensiunea arteriala poate creste riscul unei persoane de a dezvolta o serie de afectiuni legate de inima, cum ar fi boli de inima, atacuri de cord si accident vascular cerebral.
Istoricul familial si factorii stilului de viata sunt adesea cauza hipertensiunii arteriale, in timp ce modificarile dietetice si ale activitatii pot ajuta oamenii sa mentina un nivel sanatos al tensiunii arteriale.
Medicii pot recomanda, de asemenea, o combinatie de medicamente pentru a gestiona tensiunea arteriala a unei persoane.
