Nu este nimic mai rau decat sa simti ca toti cei din jurul tau tusesc, stranuta si adulmeca si racesc este inevitabil.
Va puteti baza pe cateva strategii pentru a evita sa va imbolnaviti sau pentru a trata o raceala odata ce va imbolnaviti, deoarece inca urmati sfaturile pe care le-ati absorbit de-a lungul anilor de la parintii, bunicii sau alte fonturi de intelepciune populara.
Dar aceste recomandari pot fi mai mult mit decat fapte.
Cititi mai departe pentru cateva conceptii gresite obisnuite despre racirea sau recuperarea de la o raceala – cu faptele reale furnizate de expertii actuali in domeniul sanatatii.
1. Mit: Antibioticele trateaza o raceala
Realitate: „Antibioticele trateaza infectiile cauzate de bacterii, iar racelile sunt cauzate de virusi”, spune Daron Gersch, MD, medic de familie la Spitalul CentraCare din Long Prairie, Minnesota si membru al consiliului de conducere al Academiei Americane a Medicilor de Familie. „Antibioticele functioneaza prin uciderea bacteriilor sau incetinirea cresterii acestora si pot trata infectii bacteriene precum bronsita, streptococul si infectiile urechii. Cu toate acestea, ele nu pot „vindeca” infectiile virale si pot provoca de fapt rezistenta periculoasa la antibiotice daca sunt folosite prea des si incorect.”
2. Mit: Vitamina C Previne racelile
Fapt: „Dovezile nu sunt clare cu privire la impactul vitaminei C”, spune Catherine Ling, PhD, RN, profesor asociat la Universitatea Johns Hopkins de Asistenta Medicala din Baltimore. „Exista unele dovezi ca poate scurta usor durata unei raceli pentru unii oameni. Dar persoanele care au boli de rinichi si cele care sunt insarcinate nu ar trebui sa ia doze mari de vitamina C. Dozele mari pot provoca tulburari gastro-intestinale.”
3. Mit: Hraniti o raceala, infometati o febra
Realitate: „Oamenii ar trebui sa se odihneasca si sa se hidrateze”, spune dr. Ling. „Daca nu aveti chef sa mancati sau aveti febra, este esential sa ramaneti hidratat si sa pastrati lichidele si electrolitii la indemana. Supa de pui este intr-adevar excelenta – proteinele usor digerabile, hidratarea si aburul va ajuta sa va vindecati.”
4. Mit: Iesirea afara cu parul ud iti va raci
Realitate: „In timp ce iesiti afara cu parul ud va poate face sa simti frig, nu va provoca o raceala sau alta boala”, spune dr. Gersch. „Bolile sunt cauzate de virusi si bacterii, de obicei atunci cand esti in contact strans cu o alta persoana care este bolnava. Acestea fiind spuse, ar trebui sa va asigurati ca purtati imbracaminte calda pentru a va proteja impotriva climei mai aspre.”
5. Mit: Consumul de produse lactate inseamna mai mult mucus
Realitate: „Lactatele pot face mucusul mai gros si pot sa nu stea bine in stomacul unei persoane care are febra”, spune Ling. „Cu toate acestea, lactatele nu cresc productia de mucus ca regula generala. Unii oameni cu dureri in gat ar putea gasi ca produsele lactate congelate sau reci, cum ar fi popsicles sau iaurt, sunt linistitoare.”
6. Mit: Raceala nu provoaca febra, doar gripa
Realitate: „Raceala si gripa sunt cauzate de virusi diferiti, dar pot avea simptome similare”, spune Ling. „Puteti sa faceti sau nu febra sau sa va simtiti dureroasa sau obosita cu ambele. Febra este unul dintre mecanismele de aparare ale corpului tau pentru a ucide invadatorii straini.”
7. Mit: Raceala ta nu este contagioasa decat daca ai febra
Realitate: „O persoana nu trebuie sa aiba febra pentru a fi contagioasa”, spune Gersch. „De fapt, unii oameni pot avea foarte putine simptome, dar pot fi totusi contagiosi, asa cum am vazut cu COVID-19.” In timp ce COVID-19 poate fi contagios cu pana la doua zile inainte de aparitia simptomelor, „Raceala poate fi contagioasa chiar si cu o zi inainte de aparitia simptomelor si sunt cele mai contagioase in primele patru zile dupa aparitia simptomelor”, spune Gersch. „Virusii pot ramane in organism timp de saptamani chiar si dupa ce simptomele au disparut, dar sansa de raspandire a infectiei scade pe masura ce trece timpul.”
8. Mit: Nu poti face cu adevarat mare lucru pentru a preveni racelile
Adevar: „In timpul lunilor de iarna este mai important ca niciodata sa luam masuri de precautie impotriva racelii si a altor boli”, spune Gersch.
Cele mai bune metode de a preveni o raceala includ:
- Spalarea frecventa a mainilor cu sapun
- Curatarea suprafetelor atinse frecvent, cum ar fi mesele, blaturile si jucariile, cu dezinfectanti
- Ramai hidratat
- Mananca alimente sanatoase, bogate in nutrienti pentru a intari sistemul imunitar
- A dormi destul
- Stai departe de altii care sunt bolnavi
Desi nu exista un vaccin pentru raceala comuna, alte vaccinuri pot ajuta, de asemenea, la prevenirea infectiilor respiratorii care pot provoca simptome asemanatoare racelii, adauga Gersch. Acestea includ vaccinuri antigripal, vaccinuri COVID-19 si, pentru persoanele care sunt eligibile, vaccinuri RSV (virus respirator sincitial).
9. Mit: Medicamentele pot vindeca o raceala
Adevar: „Medicamentele nu pot vindeca o raceala”, spune Ling. „Nu exista leac pentru o raceala comuna. Medicamentele va pot reduce simptomele, cum ar fi febra si durerile corporale. Leacul real pentru o raceala este odihna, hidratarea si timpul.”
