Salatele sunt preparate usoare pe care le putem pregati si profita cu usurinta in orice masa, in functie de preferintele noastre.
O salata pentru dezumflarea abdomenului este o mancare extrem de versatila pe care o putem pregati si consuma in orice moment al zilei si chiar si in acele cazuri in care simtim greutate la stomac.
Desi este adevarat ca a manca o salata, in timp util, nu ne va face ca prin magie sa slabim si nici sa ne permitem sa ne refacem blugii fara probleme peste noapte, ne poate ajuta sa completam dieta intr-un mod mai sanatos , intr-un asemenea mod. fel in care sa nu inflamam atat de mult.
In continuare, va vom impartasi o reteta delicioasa care va poate inspira sa va creati propria salata pentru a dezumfla abdomenul, dar mai intai sa trecem in revista cateva recomandari. Du-te!
Recomandari pentru dezumflarea abdomenului
Daca avem tendinta de a suferi de umflaturi abdominale, ar fi recomandat sa ne revizuim obiceiurile si sa facem corecturile corespunzatoare. Acestea pot include urmatoarele:
- Mananca alimente proaspete, bogate in fibre si apa. Ca si fructele, legumele si legumele.
- Reduceti consumul de sare si de substante care pot favoriza inflamatia, cum ar fi grasimile saturate care provin din junk food, prajeli si altele asemenea.
- De asemenea , reduceti consumul de alimente industriale , deoarece acestea favorizeaza si retentia de lichide.
- Pe de alta parte, evita consumul de produse de patiserie si dulciuri.
- Mergeti aproximativ 30 de minute pe zi, pentru a favoriza tranzitul intestinal.
Pe langa toate acestea, putem lua in considerare includerea meselor si preparatelor sanatoase in alimentatia noastra, precum salata pentru dezumflarea abdomenului,
Ce ingrediente sa alegi pentru salata?
Ingredientele bogate in apa vor ajuta foarte mult la dezumflarea abdomenului, deoarece vor contribui la eliminarea lichidelor retinute prin urina . Pe de alta parte, apa si fibrele pe care le contin vor ajuta la promovarea tranzitului intestinal.
Exista multe legume din care sa alegi, dar care ar fi cea mai potrivita daca vrei sa prepari o salata pentru a dezumfla abdomenul?
Castravetele este o optiune buna, dar puteti alege si alte alimente, precum: salata verde, telina, sparanghel, ardei gras, avocado, printre altele.
Pentru a-i oferi o nota de aroma diferita, fructata si placuta, poti alege o serie de fructe bogate in apa: ananas, rodie, portocala, rosie, kiwi, printre altele.
Lucrul bun despre fructe este ca nu numai ca contin apa si fibre, ci si diversi nutrienti care sustin sanatatea, cum ar fi potasiul, de exemplu.
Alte ingrediente care pot fi incorporate in salate sunt patrunjelul, nucile (nu sarate, prajite sau prajite, ci pur si simplu naturale), tofu, branza feta sau alte soiuri cu continut scazut de sare.
Reteta de salata pentru dezumflarea abdomenului
O reteta buna de a manca sanatos, de a-ti satisface pofta de mancare si in acelasi timp de a dezumfla abdomenul este urmatoarea pe care o vom impartasi cu tine. Retineti ca este pur si simplu un aperitiv, un complement sau o garnitura. Nu o masa principala ca atare.
Ingrediente pentru 2 persoane
- 1 castravete.
- 1 avocado.
- 12 rosii cherry.
- ½ ceapa rosie sau violeta.
- Piper negru (dupa gust).
- 1 mana de patrunjel tocat.
- Cuburi de branza feta (dupa gust).
- 3 linguri de ulei de masline (30 g).
- 3 linguri de otet de vin rosu (30 g).
Pregatirea
- Mai intai vom spala toate ingredientele. Apoi curatam castravetele de coaja si il taiem felii impreuna cu ceapa si patrunjelul.
- Daca dorim, putem deschide rosiile cherry in jumatate. Astfel vor capta mai mult din aroma dressingului si vor fi mai gustoase.
- Acum vom curata avocado, vom scoate samanta centrala si o vom taia in bucati mici.
- In continuare vom pune in fiecare bol pentru salata noastra rosiile, ceapa, castravetele si patrunjelul amestecand bine. In continuare vom include dressingul, adica otetul si uleiul.
- Pentru a nu se rupe, vom adauga avocado si cuburile de branza feta.
- La final, vom presara pe salata cantitatea de piper pe care o dorim si o vom amesteca.
- Servim salata pentru a dezumfla abdomenul si incepem sa ne bucuram de ea. Pofta buna!
Salata nu ar trebui sa fie singura noastra sursa de hrana
Salata de dezumflare a abdomenului pe care o pregatim nu trebuie sa inlocuiasca niciodata o masa principala. In orice caz, il poti completa. Nu ar trebui sa ne bazam niciodata dieta doar pe salate, deoarece acest lucru poate duce la deficiente nutritionale si alte probleme de sanatate.
Putem varia ingredientele, in functie de preferintele noastre. Important este sa mentii un echilibru bun. Pe de alta parte, nu ar trebui sa exageram cu utilizarea sarii la condimentare, deoarece aceasta ne va impiedica sa dezumflam abdomenul. In loc de sare, putem opta pentru ierburi aromatice si sosuri fara sare.
Daca vrei sa slabesti sau vrei sa atingi un obiectiv, cel mai bine este sa consulti medicul si sa urmezi instructiunile acestuia. Ne putem consulta si cu un nutritionist.
