Probabil ca sunteti bine familiarizat cu conceptul de sindrom premenstrual si cu toate simptomele distractive care vin odata cu acesta. Dar probabil ca sunteti mai putin familiarizati cu termenii „durere la mijlocul ciclului” sau „mittelschmerz”, un cuvant german pentru „durere de mijloc”, care se refera la durerile comune de ovulatie care pot aparea in abdomenul inferior.
Desi poate fi destul de intensa pentru unii, durerea de ovulatie este normala. Aproximativ una din cinci persoane aflate la menstruatie raporteaza aceasta durere la mijlocul ciclului , conform Dr. Jimmy Belotte, ginecolog obstetra si director medical pentru Niraparib Ovarian la GSK din Waltham, MA. Deci, chiar daca nu cunosti termenul, este posibil sa fi experimentat aceste dureri si dureri.
Ce este ovulatia?
Dupa cum explica un articol de la Asociatia Americana de Sarcina, ovulatia are loc atunci cand un ovul matur este eliberat dintr-unul dintre ovare. Organismul se pregateste pentru acest ovul prin ingrosarea mucoasei uterului, semn ca ovulul este gata de a fi fertilizat de spermatozoizi. Cu toate acestea, daca fertilizarea (si, prin urmare, conceptia) nu are loc, atunci aceasta mucoasa si sange sunt varsate, rezultand menstruatia. Ovulatia are loc in mijlocul ciclului menstrual. Dupa cum explica Clinica Mayo, un ciclu menstrual tipic este de 28 de zile, ovulatia avand loc in jurul valorii de 14 zile. Cu toate acestea, fiecare ciclu menstrual este diferit, iar al tau poate fi mai lung sau mai scurt.
Ce cauzeaza durerea de ovulatie?
Foliculii ovarieni, micii saci plini de lichid din ovare, elibereaza hormoni si cresc mai mari in timpul ciclului menstrual pana cand in cele din urma se rupe si elibereaza un ovul. De obicei, atunci cand femeile simt dureri in timpul ovulatiei, aceasta se datoreaza faptului ca sangele si lichidul care inconjoara ovulul in interiorul foliculului sunt eliberate si in abdomen atunci cand ovulul este eliberat.
„Daca sunteti la mijlocul ciclului si ovulati, lichidul si sangele eliberat sunt in general cauza durerii care irita cavitatea abdominala”, dr. Sherry A. Ross, expert in sanatatea femeilor din Santa Monica, California si autor. de She-ology: Ghidul definitiv pentru sanatatea intima a femeilor. Perioada . Dr. Ross adauga ca „poate dura ore sau zile pentru ca lichidul sa fie absorbit”, dar de obicei orice durere ascutita de abdomen dureaza in jur de 24 de ore. In general, durerea de ovulatie poate dura de la cateva minute pana la 48 de ore.
Cantitatea de durere poate varia si de la persoana. „Durerea legata de ovulatie variaza de la o femeie la alta si de la un ciclu la altul”, spune dr. Ross. „Exista multe femei care nu simt nicio durere cu ovulatia, in timp ce altele sunt imobilizate de durere”.
Semne de ovulatie neregulata
Pentru unii, durerile de ovulatie, cum ar fi crampele, pot fi „o puscatura unilaterala”, in timp ce pentru altele, pot fi mai severe. In timp ce majoritatea durerilor de ovulatie sunt inofensive, durerea intensa poate fi uneori semnul unei afectiuni mai grave, cum ar fi endometrioza. Cel mai bun mod de a identifica ovulatia neregulata este sa acordati atentie neregularitatilor din ciclul menstrual in ansamblu, spune Lilly Schott RNC, MSN IBCLC de la Ovia Health. „Daca ciclul tau este neregulat, poate indica faptul ca nu ovulezi in mod regulat sau deloc”, spune Schott. „Persoanele care se confrunta cu semne ale sindromului ovarului polichistic au, de asemenea, mai multe sanse de a avea o ovulatie neregulata sau ratata”.
Daca banuiti ca ceva s-ar putea intampla cu ovulatia sau ciclul in general, cel mai important lucru este sa consultati un medic. „Durerea nu trebuie ignorata niciodata”, spune Schott. „Cu cat poti oferi mai multe informatii despre simptomele in timpul ciclului tau, cu atat ei pot prescrie mai bine lucrarile preliminare de laborator si alte teste de diagnosticare. Crearea unei imagini intregi a ceea ce te confrunti este atat de valoroasa pentru furnizorul tau.”
Acestea fiind spuse, este posibil ca simptomele tale de ovulatie sa fie mai frecvente decat crezi. Mittelschmerz declanseaza o serie de simptome care pot fi urmarite pana la eliberarea oualor. Iata sapte dintre cele mai frecvente probleme de durere de ovulatie si cum sa atenuati suferinta.
Simptomele durerii de ovulatie
Simptomele durerii de ovulatie pot include:
Durere in partea inferioara a spatelui
Deoarece ovarele sunt situate central in pelvis, este de inteles ca acest proces ar putea duce la dureri de spate. Acest lucru poate fi brusc si tintit, sau s-ar putea simti ca o durere surda.
„Femeile cu un uter care se inclina inapoi, retrovers, tind sa aiba dureri de spate mai agravate odata cu ciclurile lor menstruale”, a declarat pentru Ziua Femeii dr. Renee Wellenstein, obste-ginecologie si medic functional certificat . „Retroversia uterului este frecventa, aproximativ una din cinci femei avand aceasta afectiune”.
✔️ Cum sa usurezi durerea de ovulatie: Incearca intinderi care vizeaza partea inferioara a spatelui, reevalueaza-ti postura si asigura-te ca te odihnesti din plin (intr-un pat confortabil). Mai doare? Folositi un antiinflamator precum ibuprofenul sau naproxenul. Wellenstein sugereaza, de asemenea, utilizarea de comprese calde sau remedii naturale, cum ar fi magneziul, un relaxant natural al muschilor, sau boswellia, un antiinflamator natural.
Crampe
Aveti crampe la aproximativ 14 zile de la menstruatie? Ovulatia este probabil cauza. „Crampele/durerile de spate apar pe masura ce uterul incepe sa-si dezvaluie mucoasa”, spune dr. Kecia Gaither, ginecolog obstetrica si director de servicii perinatale la NYC Health + Hospitals. Produsele cunoscute sub numele de prostaglandine sunt eliberate si pot provoca crampe, precum si dureri de spate.
Pentru unii, durerea poate fi foarte severa. „Durerile de ovulatie apar ocazional in departamentul de urgenta, deoarece durerea acuta brusca poate fi foarte inconfortabila si poate imita boli grave, cum ar fi apendicita”, spune dr. Lisa Lewis, medic pediatru din Fort Worth, Texas.
✔️ Cum sa usurezi durerea de ovulatie: Daca simptomele sunt extrem de ascutite timp de 12 ore sau mai mult, merita sa vizitezi medicul. In caz contrar, expertii nostri va sugereaza sa va miscati. Nu numai ca va va pompa sangele si va stimula circulatia oxigenului din cap pana in picioare, dar poate ajuta, de asemenea, sa „construiti muschii pelvieni mai puternici care ar putea ajuta la combaterea durerii de ovulatie”, spune Lewis.
Antiinflamatoarele pot ajuta, de asemenea, la fel ca remediile naturale magneziu si boswellia, spune Wellenstein.
Pete luminoase
Nu este doar o problema in timpul sarcinii, pubertatii si menopauzei. Spotting poate semnala, de asemenea, ca ovulati.
„Sangele si lichidul din jur [eliberate in timpul ovulatiei] pot fi foarte iritante pentru interiorul abdomenului, care, la randul sau, poate provoca durere”, spune ea. Unii oameni ar putea experimenta mai multa durere, in functie de dimensiunea foliculilor in curs de dezvoltare si de cantitatile diferite de lichid/sange din interiorul fiecaruia.
✔️ Cum sa usurezi durerea de ovulatie: Daca spotting-ul dureaza mai mult de 24 de ore sau devine mai severa de la luna la luna, consultati-va medicul. Si daca aceasta este o problema obisnuita, discutati cu ginecologul obstesc despre rutina dumneavoastra contraceptiva.
„Daca aveti dureri perturbatoare asociate cu ovulatia sau greata, varsaturi, febra, frisoane sau dureri la urinare, cel mai bine este sa va contactati furnizorul de asistenta medicala si sa vorbiti despre simptomele dumneavoastra si despre contraceptivul. Pilula anticonceptionala poate fi de ajutor in prevenirea ovulatiei, prevenind astfel durerea asociata cu acest fenomen la mijlocul ciclului”, spune Ross.
Balonare
Prea multa sare sau fibre nu este intotdeauna cauza unei balonari. Lichidul si sangele care pot insoti eliberarea oului si pot irita mucoasa stomacului pot duce, de asemenea, la o senzatie de intindere.
In plus, estrogenul atinge varfuri la ovulatie, ceea ce provoaca retentia de apa care poate contribui si la balonare, spune Wellenstein.
✔️ Cum sa atenuezi durerea de ovulatie: Incalzeste-te. „Una dintre cele mai bune modalitati de a ajuta durerea de ovulatie este relaxarea muschilor pelvisului. Aceasta inseamna sa va culcati cu o perna de incalzire sau sa faceti o baie calda”, spune Lewis.
Pentru o usurare suplimentara, consumati unul dintre alimentele dovedite ca ajuta la combaterea balonarii si limitati alimentele ambalate si procesate care contin mai mult sodiu, sugereaza Wellenstein. „Miscarea si exercitiile fizice pot ajuta, de asemenea, acest disconfort”, spune ea. „Bonanarea se poate agrava pe parcursul fazei luteale (dupa ovulatie) in functie de cresterea progesteronului. Progesteronul are un impact asupra motilitatii tractului intestinal, ducand la constipatie si balonare. Studiile au aratat ca ramanerea bine hidratata si consumul de ghimbir, menta, sau ceaiul de papadie, precum si ananas pot ajuta.”
Sensibilitatea sanilor
„Tensibilitatea sanilor este hormonala si este rezultatul cresterii nivelului de progesteron”, spune Wellenstein. „Acest lucru se dezvolta, in general, mai mult in timpul fazei luteale, a doua jumatate a ciclului dupa ovulatie”.
✔️ Cum sa atenuezi durerea de ovulatie: S -a demonstrat ca vitamina E si vitamina B6 reduc sensibilitatea sanilor. Limitarea consumului de cofeina si grasimi poate ajuta, de asemenea, cercetatorii de la Johns Hopkins.
Wellenstein sugereaza, de asemenea, vitex, cunoscut si sub numele de murdaria, un fruct uscat care este originar din regiunile mediteraneene. Studiile au aratat ca poate fi eficient in calmarea durerilor de san. Ea sugereaza, de asemenea, comprese calde sau reci si un sutien bine imbracat, de sustinere. Antiinflamatoarele eliberate fara prescriptie medicala, cum ar fi ibuprofenul, pot, de asemenea, ajuta.
Indiferent de durerea de ovulatie, daca esti frustrata sau te simti cu mai putin de 100% mai mult decat preferi, nu-ti fie teama sa ceri ajutor, spune Ross. „Daca sunteti confuz si nu sunteti sigur de ce aveti dureri, fizice sau emotionale, in orice parte a ciclului menstrual, contactati furnizorul de asistenta medicala.”
Durere de cap
Farmacista Walgreens, Nancy Salman, spune ca a vazut diferite tipuri de dureri de ovulatie de-a lungul carierei sale.
„In experienta mea de farmacist, simptomele comune ale ovulatiei sunt balonarea fizica, durerile de spate si durerile de cap”, spune Salman. „Am vazut chiar si unii pacienti mentionand un simt al mirosului crescut.”
✔️ Cum sa usurezi durerea de ovulatie: Pentru durerile de cap, Salman sugereaza un antiinflamator precum ibuprofenul, sau un masaj de cap cu compresie de aer pentru cei cu dureri de cap mai grave. „[Masagerul] ofera o compresie usoara prin mai multe buzunare care se comprima si se contracta. Utilizatorul poate alege intre intensitate scazuta si inalta, in functie de nevoile sale”, explica Salman.
Greata
✔️ Cum sa usurezi durerea de ovulatie: Daca nu incerci sa ramai gravida (greata poate fi, de asemenea, un semn al sarcinii), exista o varietate de medicamente fara prescriptie medicala pentru greata care pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Dupa cum sugereaza Healthline.com, puteti incerca si alte optiuni, cum ar fi sa mancati mese mai mici si mai frecvente sau sa mestecati bomboane cu ghimbir.
