Desi menopauza poate fi o schimbare binevenita pentru multe persoane care au menstruatie, poate fi, de asemenea, destul de tulburatoare – mai ales daca nu stii la ce sa te astepti.
Si, desi exista simptome de menopauza despre care toata lumea ar trebui sa stie, indiferent daca au menstruatie sau sunt in parteneriat cu cineva care o are, educatia pentru sanatatea reproducerii lipseste, din pacate, in aceasta tara. Din fericire, exista o multime de resurse disponibile online pentru a afla mai bine despre menstruatie, menopauza si la ce sa fii atent daca tu sau cineva pe care il cunosti se apropie de varsta la care apare de obicei menopauza.
Daca a trecut un an intreg de cand ai avut menstruatia – si nu esti pe o metoda de control al nasterii care sa te opreasca sa sangerezi in timpul menstruatiei, cum ar fi un DIU, sau daca ai o afectiune medicala subiacenta – este posibil sa fii in menopauza. Varsta medie a menopauzei pentru persoanele care au menstruatie este de 51 de ani, potrivit Scolii de Medicina din Harvard. Acestea fiind spuse, anumite interventii medicale, cum ar fi chimioterapia si interventia chirurgicala pentru indepartarea ovarelor, pot determina pe cineva sa experimenteze mai devreme simptomele menopauzei.
Cand organismul trece prin menopauza, nivelurile hormonale se schimba, la fel ca atunci cand o persoana ramane insarcinata. „Odata ce menstruatia s-a oprit, nivelul de estrogen va scadea treptat, iar corpul tau va inceta sa produca progesteron”, a declarat pentru Ziua Femeii dr. Jodie Horton, obstetriciena/ginecologica certificata de consiliu, care este consilier pentru Love Wellness . „Schimbarile hormonilor pot provoca simptome fizice si emotionale.”
Ca orice alt rezultat al sanatatii reproductive, menopauza este o experienta complet subiectiva, astfel incat simptomele menopauzei pot varia si adesea variaza de la o persoana la alta. Dar, la fel ca multe alte rezultate de sanatate reproductiva, inclusiv sarcina, felul in care mama ta a experimentat menopauza poate indica si la ce te poti astepta. Un studiu din 2017 publicat in The Journal of The North American Menopause Society a constatat ca genetica joaca un rol in stabilirea anumitor simptome, in special bufeuri si transpiratii nocturne .
Dar, indiferent de simptomele pe care le veti experimenta, sunteti aproape garantat ca veti experimenta un fel de schimbare fizica. „Cincizeci pana la optzeci la suta dintre femeile care trec prin menopauza naturala prezinta simptome”, spune dr. Horton. Acestea fiind spuse, iata cele sapte simptome cele mai frecvente ale menopauzei despre care toata lumea ar trebui sa le cunoasca:
Bufeuri
„Bufeurile sunt descrise ca o senzatie brusca de caldura extrema in partea superioara a corpului, denumita bufeuri”, spune dr. Horton. Poate dura oriunde de la doar un minut la cinci minute si se manifesta prin inrosire, umezeala, anxietate, palpitatii ale inimii si chiar frisoane. Potrivit doctorului Horton, cauza bufeurilor nu este pe deplin inteleasa. „Se crede ca se datoreaza scaderii estrogenului, dar exista, de asemenea, dovezi ca capacitatea unei femei de a-si regla temperatura corpului se schimba pe masura ce imbatraneste”, spune ea.
Luarea de hormoni ar putea ajuta la controlul fulgerelor ht, dar administrarea acestora ar putea creste si riscul de „cancer de san, atacuri de cord, accident vascular cerebral si cheaguri de sange”.
Terapia cu estrogeni si terapia cu estrogeni cu progesteron pot atenua aceste simptome, dar dr. Horton se grabeste sa sublinieze ca aceste tratamente vin cu riscuri. „Unele femei sunt sfatuite sa nu ia hormoni din cauza riscului de cancer de san, atacuri de cord, accident vascular cerebral si cheaguri de sange”, spune ea. „Este esential sa discutati riscurile si beneficiile cu medicul dumneavoastra pentru a lua cea mai buna decizie pentru dumneavoastra.” Dr. Horton spune ca ar trebui sa evitati cofeina si alcoolul, deoarece acestea pot creste severitatea si frecventa bufeurilor.
Transpiratii nocturne
Pe scurt, transpiratia nocturna este un bufe care se aprinde noaptea si iti perturba somnul. Senzatiile fizice ale transpiratiilor nocturne sunt aceleasi cu bufeurile si pot include inrosirea fetei si palpitatiile inimii. Ca urmare, ele pot fi tratate in acelasi mod in care sunt tratate bufeurile. „Cu toate acestea, iata si alte lucruri pe care femeile le pot face pentru a ajuta la atenuarea simptomelor”, spune dr. Horton. Mai exact, Horton sugereaza sa pastrati temperatura in dormitor rece – intre 60 si 70 de grade.
Daca dormiti la inceput, ar putea merita si sa investiti intr-o tehnologie de somn care va poate ajuta sa obtineti o somn mai odihnitoare. Exista cearsafuri si saltele care permit mai multa circulatie a aerului, pastrandu-va astfel la rece. Tesaturile care elimina transpiratia pentru pijamale, precum si draperiile opace, va pot ajuta, de asemenea, sa ramaneti frumos si racoros.
Schimbari de dispozitie si iritabilitate
Nu toate simptomele menopauzei sunt fizice, desigur. „Se crede ca scaderea estrogenului afecteaza modul in care organismul gestioneaza serotonina si norepinefrina”, spune dr. Horton. Aceste doua substante chimice sunt legate de depresie. „Nivelurile mai scazute de estrogen au fost, de asemenea, legate de iritabilitate, oboseala, stres, uitare, anxietate si dificultati de concentrare”, explica ea.
Terapia hormonala poate ajuta, dar dr. Horton spune ca nu ar trebui sa excludeti o runda de terapie cognitiva daca simtiti ca aveti nevoie de ea. „Vederea unui terapeut este intotdeauna o optiune excelenta pentru a va ajuta sa faceti fata schimbarilor de menopauza”, spune ea. „Exista antidepresive care trateaza bufeurile pe langa depresie.” Modificarile stilului de viata, cum ar fi o dieta bogata in proteine si adaugarea de exercitii aerobice la rutina zilnica, pot, de asemenea, atenua aceste simptome.
Dificultate de somn
Nu doar transpiratiile nocturne te pot tine treaz. Scaderea productiei de progesteron a organismului poate duce si la nopti agitate. „Progesteronul este un hormon favorabil somnului”, spune dr. Horton. „Scaderea progesteronului poate provoca anxietate, neliniste si probleme cu somnul, inclusiv tendinta de a se trezi frecvent in timpul noptii.” Estrogenul este un alt hormon care ajuta la promovarea unui somn sanatos, astfel incat lipsa acestuia poate duce la neliniste. Dr. Horton sugereaza limitarea consumului de cofeina si alcool pentru a va imbunatati igiena somnului si sa faceti exercitii fizice cel putin 30 de minute pe zi.
Uscaciune vaginala
In timpul menopauzei, „tesutul vaginal devine subtire si exista o scadere a secretiilor vaginale”, spune dr. Horton. „Uscaciunea vaginala poate duce la actul sexual dureros si la disfunctii sexuale.” Activitatea sexuala regulata si stimularea (fie de catre partenerul tau, fie de tine) pot ajuta la mentinerea tesutului vaginal sanatos.
Daca aveti nevoie de suplimente, totusi, dr. Horton sugereaza lubrifianti pe baza de apa. „Daca uscaciunea vaginala este singurul simptom de menopauza pe care o femeie il are, poate fi tratat cu estrogen aplicat direct in vagin, fie sub forma de crema, inel sau tableta”, explica ea.
Mancarime si iritatie vaginala
Oricine are un vagin are specii de lactobacili, care sunt bacterii care sunt o parte normala a florei vaginale. Aceste bacterii joaca un rol important in prevenirea infectiilor, cum ar fi vaginoza bacteriana, ITU si infectiile cu transmitere sexuala. „Femeile aflate in postmenopauza vor experimenta o scadere a estrogenului, care va avea un impact negativ asupra florei vaginale”, spune dr. Horton. Acest lucru poate duce la mancarime si iritatie. Ca si in cazul uscaciunii vaginale, aplicatiile locale de estrogen pot atenua aceste simptome, reducand in acelasi timp riscul de infectii vaginale si/sau vezicii urinare.
Pierderea osoasa
O scadere a nivelului de estrogen poate duce la pierderea osoasa rapida si severa, deoarece estrogenul ajuta si la protejarea oaselor. Un studiu din 1992 a constatat ca femeile isi pierd aproximativ 50% din osul trabecular si 30% din osul cortical pe parcursul vietii. Jumatate din aceasta pierdere are loc in primii 10 ani care urmeaza menopauzei.
„Terapia cu estrogeni sau terapia cu hormoni progesteron pot ajuta la prevenirea pierderii osoase”, spune dr. Horton. Dar daca medicul dumneavoastra va sfatuieste impotriva terapiei hormonale, exista cateva schimbari in stilul de viata pe care le puteti face in schimb. „Este recomandat ca [oamenii] sa se angajeze in exercitii cu greutate, sa renunte la fumat si sa ia vitamina D si calciu pentru a promova o buna sanatate a oaselor”, spune dr. Horton.
