Un stomac umflat este o senzatie de strangere, presiune sau plinatate in stomac. Poate fi insotita si de o burta vizibil umflata. Balonarea a variat de la usor inconfortabil la foarte dureroasa. Pentru majoritatea oamenilor, tinde sa dispara dupa un timp, dar unii oameni au balonare recurenta, care poate fi cauzata de probleme digestive sau fluctuatii hormonale.
Cea mai frecventa cauza a balonarii tinde sa fie excesul de gaze intestinale. De asemenea, puteti manca prea multe alimente prea repede sau aveti alte afectiuni care cauzeaza acumularea de gaze si continutul digestiv. Uneori, daca aveti stomacul umflat, poate indica o afectiune medicala grava. Daca balonarea stomacului nu dispare sau sunteti ingrijorat, discutati cu medicul dumneavoastra. Daca aveti o usoara balonare si doriti sa incercati sa obtineti o usurare rapida, exista mai multe bauturi pe care le puteti savura care va pot ajuta. In plus, puteti incerca aceste 8 moduri usoare de a debloca dupa ce ati mancat in exces.
Chefir
Kefirul, o bautura din lapte fermentat, bogata in probiotice, ajuta la digestie si poate oferi ameliorarea balonarii. „Microorganismele benefice prezente in el ajuta la descompunerea alimentelor din intestine, ameliorand astfel gazele, balonarea si alte disconforturi digestive.
Ceai de ghimbir
Data viitoare cand esti umflat fa o ceasca de ceai de ghimbir, spune Amanda Sauceda, MS, RD proprietarul The Mindful Gut. „Acesta este un ajutor digestiv excelent, deoarece va incurajeaza stomacul sa se goleasca, ceea ce inseamna ca poate ajuta la ameliorarea balonarii.” In plus, ghimbirul este un carminativ, ceea ce inseamna ca „daca te simti umflat pentru ca ai gaze, atunci ceaiul de ghimbir poate ajuta si el”, explica Sauceda.
Ceai verde
„Cand vine vorba de a invinge balonarea, ceaiul verde este cheia, datorita nivelurilor sale ridicate de antioxidanti si catechine”, spune Malina Malkani, MS, RDN, proprietarul CDN al Malina Malkani Nutrition si autorul cartii Safe and Simple Food Allergy Prevention . Printre alte beneficii care promoveaza sanatatea, catechinele au proprietati antiinflamatorii si antioxidante puternice care pot ajuta la calmarea tractului digestiv, la scaderea gazelor intestinale dupa masa si la reducerea balonarii. Malkani spune „Imi place sa completez o masa cu o ceasca de ceai verde pentru a-mi ajuta corpul sa optimizeze digestia si sa ma simt alert”.
Apa
Uneori, a reveni la elementele de baza este cel mai bine spune Maggie Moon, MS, RD autoarea cartii The Mind Diet . Moon explica ca apa este o modalitate de baza, dar buna de a ameliora balonarea cauzata de constipatia legata de deshidratare. Cand nu exista suficienta apa in organism, va absorbi apa din alimente pe masura ce trece prin tractul gastro-intestinal, care intareste scaunul si il ingreuneaza, adica constipatia. Cand scaunul ramane in intestin, bacteriile au mai mult timp sa-l metabolizeze prin fermentatie, care produce gazul care provoaca balonare. Acesta este momentul in care apa potabila poate ajuta la restabilirea echilibrului, usureaza evacuarea scaunului si inlatura cauza balonarii.
Kombucha
Kombucha este o bautura fermentata facuta din ceai, zahar si o cultura simbiotica de bacterii si drojdie (SCOBY). Desi nu exista un numar mare de cercetari stiintifice care sa abordeze in mod special impactul kombucha asupra balonarii, unii factori potentiali din kombucha pot contribui la sanatatea digestiva, ceea ce ar putea ajuta indirect la reducerea balonarii pentru unele persoane explica Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , un dietetician inregistrat si un specialist certificat in dietetica sportiva care face parte din Consiliul nostru de experti medicali. Kombucha va poate influenta sanatatea intestinala si digestiva si va poate ajuta la balonare datorita probioticelor lor, care sunt bacterii benefice care pot sustine echilibrul microbiotei intestinale. O microbiota intestinala sanatoasa este legata de o digestie imbunatatita si poate ajuta la prevenirea balonarii.
In plus, „alimentele fermentate precum kombucha pot contine enzime care ar putea ajuta la digestia anumitor compusi. Digestia imbunatatita poate reduce probabilitatea de balonare”, spune Goodson. In cele din urma, kombucha are un continut scazut de zahar, deoarece zaharul adaugat in kombucha in timpul procesului de fermentatie este consumat de SCOBY, rezultand un continut mai scazut de zahar in produsul final. „Aportul excesiv de zahar poate contribui la balonare, asa ca alegerea bauturilor cu un nivel mai scazut de zahar poate ajuta unii oameni sa gestioneze balonarea”, explica Goodson.
Lapte de aur
Laptele auriu este obtinut prin combinarea laptelui de turmeric, lactate sau nelactate, piper negru, ghimbir si o atingere de miere sau alt indulcitor. Turmericul, o radacina care arata similar cu ghimbirul, dar este portocaliu stralucitor, contine un compus numit curcumina. „Datele publicate in British Medical Journal sugereaza ca curcumina poate ajuta la reducerea balonarii si a senzatiei excesive de satietate in randul celor care se lupta cu indigestie, iar ghimbirul este un remediu comun pentru balonare”, explica Manaker.
Pentru a obtine beneficii similare de balonare intr-o bautura cumparata din magazin, Manaker recomanda Uncle Matt’s Organic Ultimate Defense. Manaker, care este partener cu Uncle Matt’s, explica ca bautura a fost formulata avand in vedere sprijinul imunitar, dar unele dintre ingredientele folosite pot avea si un efect surprinzator asupra balonarii. „Acest suc organic de portocale contine turmeric organic, ghimbir si probiotice vii—trei ingrediente care pot oferi suport pentru balonare. Probioticele pot ajuta la sustinerea unei microbiote intestinale sanatoase si echilibrate, ceea ce poate ajuta la reducerea balonarii pentru anumite persoane. Dovezile sugereaza un dezechilibru al „bunului”. „si bacteriile „rele” din intestin pot duce la balonare”.
