Nu exista nicio indoiala ca sunt vremuri neobisnuite, s-ar putea spune chiar vremuri traumatice. Nu exista nici o indoiala ca este greu sa ramai concentrat in aceste vremuri fara precedent. Procrastinarea este la un nivel ridicat, iar capacitatea de a mentine o rutina zilnica este la un nivel redus.
Intregul nostru mod de viata a fost rasturnat si intrerupt. Oamenii sufera, iar frica si anxietatea sunt raspandite. Mentinerea sanatatii noastre mentale in acest sezon de carantina se simte ca un loc de munca cu norma intreaga.
Chiar daca lumea s-a oprit, viata se misca in continuare – uneori prea incet si alteori prea repede – si oricat de mult vrem sa ramanem sub lenjeria de pat si sa asteptam ca totul sa treaca, realitatea este ca trebuie sa ne miscam cu viata, mai degraba decat fugi de ea.
Putem citi toate articolele despre beneficiile meditatiei asupra sanatatii mintale, dar chiar acum citirea mai multor rapoarte stiintifice si statistici se poate simti coplesitoare. Asa ca voi petrece urmatoarele cateva paragrafe explicand beneficiile meditatiei in perioadele traumatice fara grafice si cifre, dar cu cuvinte, de la un om la altul.
BLESTEMUL ,,A FACE”
In astfel de momente, se poate simti greu sa faci ceva in mod regulat, dar sa stai in brate si sa simti ca nu facem nimic, este tabu. Asa ca petrecem o zi lucrand in exces si o zi fara sa facem nimic. Incepem sa ne simtim inutili si, ca produse ale unei culturi care ne inspira sa ,,facem, facem, facem” , incepem sa ne suparam pe noi insine pentru ca nu facem sau realizam ceva, nimic.
Dezbatem sa urmam cursuri online in lucruri despre care nu vrem sa aflam cu adevarat sau incepem sa incercam sa invatam acel instrument care nu ne-a placut niciodata sau incercam sa invatam japoneza si apoi sa petrecem o saptamana mai tarziu dorind sa plangem cu auto-mila pentru ca nu suntem buni la japoneza sau orice altceva (chestie mica pentru vioara).
Suntem blestemati cu boala moderna a faptului . Daca observam timpul pe care il putem umple, incercam sa ne potrivim in invatarea unei noi abilitati sau in finalizarea unui proiect vechi. A sta linistit este ultimul lucru pe care vrem sa-l facem.
Dar sa fim sinceri cu totii, intr-adevar tot ce ne dorim este o distragere a atentiei de la aceasta nebunie. Vrem sa ne umplem timpul, astfel incat sa treaca mai repede. Vrem sa stim cand se va termina totul si, daca nimeni nu ne va spune, vom continua sa coacem acele fursecuri cu ciocolata pana la frustrarea maniaca, jurand ca nu vom renunta pana cand nu vor fi mai bune decat oricare al naibii de prajituri de ciocolata pe care le avem. am avut vreodata (poate ca sunt doar eu …).
DE CE SA MEDITEZI
Deci, desi meditatia se poate simti ca ultimul lucru pe care doriti sa-l faceti chiar acum, poate merita sa incercati. Este usor sa reziste la meditatie, deoarece nu duce la un sentiment de realizare sau la un trofeu de aur.
Va voi lasa sa introduceti un mic secret, devenind un meditator perfect nu exista, pentru ca sunteti oameni, iar meditarea este un proces de cunoastere a omului care sunteti.
,,Asadar, de ce merita meditatia?” s-ar putea sa ma intrebi prin lacrimi sau apatie pe care o simti acum.
Pentru ca meditatia este menita sa ne pregateasca pentru momente ca acestea; stam in practica meditatiei in perioadele mai putin tumultuoase, astfel incat sa ne putem intari muschii de meditatie pentru momente haotice ca acestea. Desi meditarea prin incertitudine este dificila, poate fi ca un salvator care ne-a aruncat drumul atunci cand simtim ca suntem pe cale sa ne inecam pe mare.
DACA SUNT UN MEDITATOR PROST?
Meditatia nu inseamna a fi un meditator bun sau rau. Meditatia este o practica si, la fel ca orice altceva pe care il practici, in unele zile vei fi grozav si in alte zile vei fi ingrozitor. Asa inveti. Suntem fiinte umane, asa ca in unele zile emotiile noastre sunt pozitive, iar in unele zile sunt negative.
Drept urmare, in unele zile mintea noastra poate sa alerge cu ganduri sau sa fie linistiti, dar totul face parte din practica. In ciuda modului in care societatea ne-a conditionat sa cautam realizari si recunostinte, meditatia nu este despre a deveni detinator de medalii de aur olimpice – de fapt nu este despre realizarea a ceva.
Pe masura ce incepem sa vindem atentia si meditatia in lumea de astazi, marketingul ne face sa credem ca ar trebui sa meditam, astfel incat sa putem deveni oameni mai buni. Ne spune ca ar trebui sa meditam, astfel incat sa putem imbunatati in mod magic o viata de nevroze obisnuite, cu o solutie rapida care implica starea cu picioarele incrucisate pe o perna timp de 20 de minute pe zi.
Alerta spoiler: meditatia nu inseamna a intra si a face o remodelare completa a personalitatii, astfel incat sa puteti arunca toata uratenia si sa va schimbati sinele nebun, suparat, trist, anxios, narcisist sau oribil (Prea dur? Adevarul trist este asa majoritatea dintre noi ne vorbim.)
Suntem adesea cei mai duri critici ai nostri, asa ca, desi poate fi greu de recunoscut, s-ar putea sa vrem sa meditam partial pentru a putea scapa de partile din noi insine pe care nu le iubim.
Gandire de meditatie in acest mod este in mod inerent un act de auto-agresiune fata de tine (da, tu! Esti Nu toate aceste lucruri ingrozitoare in paragraful de mai sus). Sigur ca esti un pic ciudat, dar amestecat in acea mizerie a ceea ce ai putea vedea ca imperfectiuni sunt comorile ascunse ale ceea ce te face sa fii ceea ce esti.
Asadar, meditatia nu inseamna sa te schimbi pe tine sau sa treci peste anxietate sau sa-ti fortezi furia sau sa-ti sufoci depresia. Ca un sezon care vine si pleaca, emotiile si sentimentele sunt doar o parte din experienta ta prezenta , nu esti tu. Deci, daca puteti incepe sa le priviti ca pe ceva care va scadea si curge in mod natural, devine mai usor sa nu va atasati prea mult de nimeni asa cum va simtiti intr-un anumit moment.
MEDITATIA TE FACE SA FII CEL MAI BUN PRIETEN AL TAU
Meditatia este un mod de a invata cum sa va imprieteniti cu voi insiva si ma refer la voi toti, partile frumoase si partile nu atat de frumoase. Odata ce putem elibera autoagresiunea fata de noi insine pentru ca simtim un anumit mod sau actionam din obiceiuri si tipare negative, putem incepe sa usuram cat de greu suntem pentru noi insine.
Prin diminuarea acelei agresiuni fata de cine suntem, putem incepe sa ne odihnim si sa acceptam toate partile din noi insine. Prin propria mea practica, am invatat cu cat sunt mai capabil sa accept aceste calitati mai putin atractive in propria mea fiinta, cu atat mai mult par sa se estompeze in mod natural. Ele nu dispar, dar odata ce le accepti, rezistenta fata de ele scade, asa ca atunci cand vor aparea in viitor, nu esti la fel de probabil sa fii declansat de vechile povesti pe care ti le-ai spus despre cat de ingrozitor si fara speranta esti.
Meditatia te poate face propriul tau cel mai bun prieten si, oricat de sumbru pare, uneori este placut sa te poti sprijini pe tine cand lucrurile se ingreuneaza si intreaga lume se simte un pic stresata. Meditatia va imputerniceste sa gasiti puterea de a sta cu propriile emotii si cu propriile ciudatenii, astfel incat sa le puteti accepta pe masura ce vin si sa le trimiteti cu un pic de dragoste. De fiecare data cand abordati aceste emotii sporite cu un pic de grija, veti incepe sa observati ca se vor inmuia si, in loc sa ramana zile intregi, vor ramane doar cateva ore.
