Antrenamentul in cuplu poate fi o modalitate excelenta de a petrece timp impreuna, in acelasi timp, imbunatatind sanatatea generala. Castig-castig, nu? Poate. In primul rand, acest lucru poate sa nu functioneze pentru fiecare cuplu si este in regula.
Indiferent, este ceva ce fiecare cuplu ar trebui sa incerce si sa vada daca se potriveste. Doar pentru ca ai seturi de verighete potrivite lui si ale ei nu inseamna ca trebuie sa faci totul impreuna. Daca descoperi ca sala de sport este ceva ce ar trebui sa faci separat, e perfect. Cititi mai departe pentru a descoperi modalitati utile de a incepe sa faceti exercitii cu partenerul dvs.
Definiti unde sunteti
Daca sunteti amandoi incepatori, veti incepe intr-un loc diferit decat culturistii din sfera de antrenament de cuplu. S-ar putea sa nu fie din punct de vedere tehnic propria sa sfera, dar poate. Indiferent, sa fii sincer cu tine cu privire la nivelul tau de fitness si la cunostintele tale va merge mult.
Daca va decideti sa incepeti impreuna calatoriile voastre de fitness, grozav! Exista o multime de beneficii in a avea un partener de antrenament, iar unele cupluri chiar beneficiaza de antrenamentul impreuna. Schimbati-va inelele metalice cu inele de silicon, luati o sticla de apa si mergeti la sala in cuplu!
Nu-l impinge prea mult
Ia-l. Pentru ca a fost un joc de cuvinte? Oricum, vrei sa incepi incet, mai ales daca esti incepator la sala. Nu este nimic rau sa faci antrenamente simple, prietenoase pentru incepatori si sa progresezi de acolo. De fapt, daca amandoi sunteti incepatori, este infinit mai bine sa faceti lucruri la nivel de incepator. Incercarea de a face prea multe prea repede este o reteta pentru burnout, care nu ajuta pe nimeni aici.
De asemenea, nu fi acel cuplu
Stii cuplul despre care vorbim. Sigur, fac exercitii fizice. Cel putin, pare a fi exercitiu. Dar, de asemenea, se fac tot timpul vag. Da, exista cercetari autentice care sustin ideea ca exercitiul in cuplu este cu adevarat benefic. Cu toate acestea, doriti sa va amintiti ca, de cele mai multe ori, va aflati intr-un loc public si doriti sa-l pastrati in mod rezonabil PG. Hei, exista intotdeauna traseul la sala de sport de acasa daca pur si simplu nu va puteti tine mainile unul de celalalt!
Variati-va exercitiile daca este necesar
Exista cateva motive pentru aceasta. In primul rand, daca amandoi aveti experienta in sala, dar faceti diferite antrenamente, puteti incerca lucruri noi. Luati in considerare sa variati inainte si inapoi pentru a incorpora ambele stiluri de antrenament pe care le faceti, cu exceptia cazului in care unuia dintre voi ajunge sa-i placa cu adevarat stilul de antrenament al celuilalt. Daca da, nu ezitati sa ramaneti doar la unul.
Pentru incepatori, diferite tipuri de exercitii pot fi destul de benefice. Daca te afli in primele luni de antrenament, s-ar putea sa descoperi ca rutina ta incepe sa se simta putin invechita. Daca nu, e grozav. Daca da, schimbarea stilului dvs. poate ajuta cu adevarat. De asemenea, va poate ajuta sa gasiti exercitii care va plac.
Daca ati incercat sa ridicati greutati, de exemplu, dar ati descoperit ca face ca sala de sport sa para o corvoada, incercati altceva. Poate ca yoga sau alergarea este mai mult viteza ta. Doriti sa adaugati in cele din urma antrenamentul de rezistenta intr-o anumita forma, dar incepatorii sunt intotdeauna cel mai bine sa faca exercitii care le plac. Va face sa veniti la sala mult mai usor si mai placut.
Aveti un plan la loc
Daca esti nou, sala se poate simti coplesitoare. Daca amandoi aveti experienta, dar faceti diferite tipuri de antrenamente, aceasta poate fi si o ajustare. Daca simtiti orice fel de stres, acesta este doar un teren propice pentru argumente. Introduceti regimul de exercitii inainte de a intra in sala. Procedand astfel, veti economisi multe batai de cap si veti merge acasa, bucurandu-va in continuare de compania celuilalt.
Luati in considerare timpul de calitate impreuna
Suna-i o intalnire daca vrei! Este intr-adevar timp de calitate. Una dintre cele mai bune modalitati de a va incadra in timpul de calitate atunci cand amandoi aveti un program incarcat este sa faceti sarcini impreuna. Unii oameni fac cumparaturi impreuna, altii isi suna reciproc in drumul spre casa, poate ca doriti sa lucrati impreuna in cuplu. Oricare ar fi, sala de sport poate fi o alta priza pentru timp de calitate.
Intelegeti diferenta dintre sfaturile utile si antrenamentul personal
Acest lucru se aplica in principal daca unul dintre voi este mult mai experimentat decat celalalt. Daca te antrenezi de ani de zile si celalalt doreste sa intre in asta, vrei sa oferi sfaturi utile despre forma si siguranta, rutine bune si toate astea. Toate aceste lucruri sunt de ajutor. Cu toate acestea, daca doar incepi sa critici necrutator, nimeni nu se va distra bine. Incurajarea pozitiva si criticile utile sunt calea de urmat aici.
Nu simti ca trebuie neaparat
Serios, nu ai niciun motiv sa te antrenezi impreuna in cuplu daca nu iti place. Exista o multime de motive pentru care cuplurile doresc sa se antreneze impreuna si o multime de beneficii pentru a face acest lucru. Cu toate acestea, doar pentru ca functioneaza pentru alte cupluri nu inseamna ca va functiona si pentru tine. Da-i o sansa sincera, comunica si vezi daca vrei sa continui ceva.
Asta e cu adevarat tot ce este in ea. Poate doriti sa adaugati acest lucru in rutina dvs. si poate ca sala de sport este timpul cel mai bine sa va bucurati singur. Oricum ar fi, incercati si vedeti daca va place!
