Faringita este durerea sau iritatia cavitatii orofaringiene. Simptomele sale va pot face sa aveti dificultati si chiar sa va impiedice sa va indepliniti sarcinile zilnice. Durerea in gat de stres este ceva despre care auzim mult, dar este adevarat ca faringita de stres exista? Ramai in jur pentru a afla ce cred medicii despre asta.
Stilul de viata al societatii noastre actuale face aproape imposibil sa traiesti fara stres. Consecintele sale sunt resimtite in multe aspecte, de la fizic la cel emotional. Uneori este atat de interiorizat incat doar inveti sa traiesti cu el si nu realizezi daunele pe care le provoaca organismului tau. Sa vedem ce se ascunde in spatele durerii in gat de stres.
Exista o durere in gat din cauza stresului?
Desi nu este intotdeauna usor de diagnosticat, exista mai multi factori care fac posibila aparitia faringitei de stres.
Da, durerea in gat de stres este o problema reala. Ca in toate cazurile, aceasta afirmatie necesita unele nuante. In primul rand, trebuie sa intelegi ca stresul este un mecanism natural pe care organismul il pune in miscare pentru a face fata situatiilor amenintatoare.
Adica simti stres pentru a putea raspunde mai bine provocarilor vietii de zi cu zi. Cu doze mici nu se pune problema, dar atunci cand iti invadeaza viata schimbarile fiziologice pe care le provoaca iti pot afecta sanatatea. De exemplu, exista un consens unanim in randul cercetatorilor ca stresul slabeste sistemul imunitar.
Procedand astfel, organismul este expus la boli. In acest moment putem intelege durerea in gat de stres. Un articol publicat in Inflammation Research in august 2012 noteaza ca pana la 40% din cazurile de faringita se datoreaza episoadelor infectioase (rinovirus si adenovirus).
Ecuatia este completa: organismul este mai slab impotriva infectiilor din cauza stresului prelungit si un numar semnificativ de cazuri de durere in gat ar putea fi cauzate de acestea. Din acest motiv, dovezile indica faptul ca, pe langa faringita, stresul zilnic poate predispune si la gripa, dureri de cap, dureri de spate si alte probleme de sanatate.
In aceeasi ordine de idei, poti suferi si de o durere in gat din cauza anxietatii. Cand ai episoade de anxietate, organismul reactioneaza prin eliberarea de cortizol si adrenalina in sange. Printre multe alte lucruri, acesti hormoni va pot determina sa:
- Hiperventilatie
- Tuse anxioasa
- Respiratie rapida (prin gura).
- Tensiune in muschi.
Aceste mecanisme fizice va pot usca sau irita cavitatea orofaringiana, care poate fi un catalizator pentru durerile de gat cauzate de anxietate.
Ce poti face pentru a evita durerea in gat de stres?
Deoarece stresul sau, in orice caz, anxietatea, sunt responsabile pentru aceste episoade, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa identificati daca vreunul dintre ele precede sau apare inainte sau in timpul durerii in gat. Acest lucru este foarte important, deoarece faringita se poate dezvolta din alte cauze.
Cand ai asociat stresul si anxietatea cu o durere in gat, atunci poti incepe o serie de obiceiuri pentru a le reduce implicarea in viata ta. Sa vedem ce poti face prin urmatoarele sfaturi:
- Reduceti cofeina: Exista dovezi ca un aport disproportionat de cofeina poate provoca stres, anxietate si chiar depresie. Incercati sa reduceti consumul la una sau doua cani pe zi.
- Faceti exercitii regulate: Cercetatorii sunt de acord ca exercitiile regulate reduc stresul. Incercati sa faceti cel putin 150 de minute de activitate fizica pe saptamana, timp sugerat de OMS pentru o viata sanatoasa.
- Mentineti o alimentatie sanatoasa: o dieta echilibrata va poate intari sistemul imunitar si, prin urmare, va poate proteja impotriva bolilor infectioase. Includeti fructele, legumele si leguminoasele in planul alimentar saptamanal .
- Dormiti 8 ore intregi: studiile indica faptul ca stresul poate provoca tulburari de somn. Incearca sa dormi apoi intre 7 si 8 ore pe zi, niciodata la intervale (trebuie sa fie continue).
- Faceti exercitii de respiratie: care va pot ajuta sa controlati un episod de anxietate si stres in timp ce acesta se dezvolta. Va lasam cateva in acest articol.
- Evita alcoolul si tutunul: doua obiceiuri care in exces iti pot creste stresul sau anxietatea. Daca nu le poti elimina complet, macar incearca sa le reduca in viata ta.
Trebuie doar sa includeti obiceiuri sanatoase in viata de zi cu zi pentru a evita durerile de gat din cauza stresului. Daca schimbarile ti se par prea abrupte in raport cu obiceiurile tale actuale, incearca sa le incorporezi treptat. In acest fel, evitati dezvoltarea stresului si a anxietatii ca urmare a schimbarii rutinei.
Ce fac daca continui sa fiu stresat si am dureri in gat?
Este intotdeauna important sa mergi la medic in cazul in care o problema de sanatate devine recurenta si deranjanta.
Obiceiurile pe care le-am revizuit sunt cele de baza care sunt folosite pentru a minimiza stresul. Cu toate acestea, ele pot fi insuficiente pentru cazurile de stres cronic sau anxietate cronica. Desi aceste episoade necesita si aceste obiceiuri, este posibil sa necesite si medierea unui profesionist.
Exista, de asemenea, posibilitatea ca ati reusit sa va reduceti stresul sau anxietatea, dar sa continuati sa suferiti de o durere in gat. Retineti ca infectiile bacteriene, alergiile, afectiunile gastrointestinale (cum ar fi refluxul) si factorii de mediu sunt alte cauze ale durerii in gat.
In acest sens, consultarea unui specialist este o alegere inteleapta. Mai ales daca ai inceput un tratament fara ca acesta sa fie eficient pana acum. Un medic va determina cauzele faringitei, care, la randul lor, va duce la un tratament eficient.
Durerea in gat de stres este reala; si poate fi declansata si de anxietate. Se trateaza atacand problema, care necesita o serie de schimbari in stilul tau de viata. Daca episoadele persista, ar trebui sa consultati un specialist pentru a aprofunda cauzele acesteia.
