Uneori, lucrurile mici, cum ar fi un birou aglomerat, un program confuz sau un computer lent si vechi, pot face viata profesionala obositoare si, mai rau, stresanta. In continuare, va oferim cele mai bune sfaturi care va vor ajuta sa va faceti ziua la locul de munca mai suportabila, placuta si organizata.
Daca va straduiti sa echilibrati munca si viata, nu sunteti singur. Trebuie sa intelegeti cum sa gestionati timpul in cel mai bun mod, cum sa va distantati de munca.
A fost o vreme cand granitele dintre serviciu si casa erau destul de clare. In zilele noastre, insa, este posibil ca munca sa va invadeze viata personala (si mentinerea unui echilibru intre viata profesionala si viata privata nu este tocmai usoara).
Acest lucru ar putea fi mai ales daca lucrati ore lungi. Tehnologia, care va permite sa fiti conectat in mod constant, face posibil ca munca sa treaca peste timpul in care sunteti acasa. Lucrul de acasa estompeaza, de asemenea, granitele dintre viata personala si viata profesionala.
Chiar si asa, este posibil sa se realizeze un echilibru intre viata personala si viata profesionala. Discutati despre relatia dvs. cu munca si despre cum puteti obtine un echilibru mai sanatos.
Sunteti casatorit cu jobul? Luati in considerare costurile
Daca va petreceti cea mai mare parte a timpului muncind, munca si viata de familie pot fi afectate negativ. Discutati consecintele unui echilibru slab intre viata profesionala si viata privata:
- Epuizare fizica. Cand sunteti obosit, capacitatea de a lucra productiv si de a gandi clar poate avea de suferit, afectand reputatia profesionala sau ducand la greseli periculoase sau costisitoare.
- Sanatate precara. Stresul poate agrava simptomele legate de multe afectiuni medicale si va poate expune riscului de abuz de substante.
- Timp pierdut cu prietenii si cei dragi. Daca munciti prea mult, s-ar putea sa ratati evenimente de familie sau repere importante. Acest lucru va poate face sa va simtiti exclusi si va poate afecta relatiile.
Obtineti un echilibru mai bun intre viata profesionala si viata privata
Pe masura ce lucrati, echilibrarea cerintelor vietii profesionale si cele personale este probabil sa fie o provocare continua. Totusi, stabilind limite si avand grija de tine, poti obtine echilibrul dintre viata profesionala si cea mai convenabila pentru tine.
Daca nu stabiliti limite, munca va poate lasa fara timp pentru relatiile si activitatile de care va bucurati. Luati in considerare aceste strategii:
Gestionati timpul. Nu programati prea multe lucruri.
Invatati sa spuneti „Nu”. Evaluati prioritatile la serviciu si acasa si incercati sa scurtati lista de lucruri de facut.
Reduceti sau delegati activitati care nu va plac sau nu le puteti face sau impartasiti problemele si solutiile posibile cu angajatorul dvs. sau altora. Cand incetati sa acceptati sarcini din vinovatie sau dintr-un fals simt al datoriei, veti avea mai mult timp de dedicat activitatilor care sunt de valoare pentru dvs.
Deconectati-va de la serviciu. Lucrul de acasa sau utilizarea frecventa a tehnologiei pentru a va conecta la serviciu atunci cand sunteti acasa va poate face sa va simtiti ca sunteti mereu la serviciu. Acest lucru poate duce la stres cronic. Cereti indrumari de la managerul dumneavoastra cu privire la asteptarile cu privire la momentul in care va puteti deconecta.
Daca lucrati de acasa, daca se poate, imbracati-va pentru serviciu si gasiti un loc linistit de unde sa lucrati. In fiecare zi, cand ati terminat cu munca, schimbati-va hainele, mergeti la plimbare sau faceti o activitate cu copiii dvs. pentru a va deconecta si a trece la viata de acasa.
Luati in considerare optiunile dvs. Intrebati-va angajatorul despre orele flexibile, o saptamana de lucru redusa, partajarea locurilor de munca sau alte tipuri de ore de lucru flexibile. Cu cat aveti mai mult control asupra timpului dvs., cu atat este mai putin probabil sa va simtiti stresat.
Un stil de viata sanatos este esential pentru a face fata stresului si a atinge un echilibru intre viata profesionala si viata privata. Mancati corect, includeti activitatea fizica in rutina dvs. zilnica si dormiti suficient.
Dezvoltati un sistem de suport. La locul de munca, uniti-va fortele cu colegii care va pot acoperi si invers atunci cand apare un conflict familial. Acasa, facet o lista cu prietenii de incredere si cu cei dragi care va pot ajuta cu ingrijirea copilului sau cu responsabilitatile casnice atunci cand trebuie sa lucrati pana tarziu.
