Gestionarea stresului ca proprietar de afaceri

Provocarile de a detine o afacere nu sunt intotdeauna legate de angajarea de personal sau de satisfacerea clientilor. Uneori, luptele sunt putin mai personale. Multi proprietari de afaceri sacrifica timp de calitate cu familia, hobby-urile si viata sociala pentru a-si construi compania. 

Stresul de a lipsi si de a suprasolicita se poate adauga. Potrivit unui studiu realizat de Small Biz Silver Lining, 75% dintre proprietarii de afaceri mici sunt ingrijorati de sanatatea lor mintala, in timp ce 56% au fost diagnosticati cu depresie, anxietate sau o afectiune legata de stres. A invata cum sa faci fata stresului poate fi la fel de important pentru succesul afacerii tale pe termen lung ca si a invata cum sa obtii profit si, cu siguranta, este esential pentru sanatatea si bunastarea ta pe termen lung.

Descoperirea echilibrului ideal intre munca si viata privata

Crearea unui echilibru intre viata profesionala si viata privata poate fi o adevarata provocare, a spus Rosalie Moscoe, fostul proprietar al Health in Harmony, o firma de consultanta in domeniul wellness din Toronto, care ajuta lucratorii sa faca fata stresului. Luptele personale cu care se confrunta proprietarii de afaceri mici sunt emotionale, fizice, mentale si financiare.

„Cand sunteti in propria afacere, sunt multe lucruri la care sa va ganditi la care nu trebuia sa va faceti griji inainte: sa platiti imprumuturile, sa va cheltuiti economiile, sa nu intrati banii si sa va iesiti toti banii”, a spus Moscoe. .

Nu se poate face nimic pentru a elimina problemele care provoaca stres. Cel mai probabil vei lucra mai multe ore ca proprietar de afaceri si vei fi coplesit si suprasolicitat. Daca abia incepi, s-ar putea, de asemenea, sa descoperi ca inceperea propriei afaceri este singuratica, ceea ce poate provoca, de asemenea, stres, a spus Moscoe.

Pericole de stres la locul de munca

Stresul afecteaza mai mult decat starea ta mentala si emotionala. Presiunea la locul de munca faciliteaza cresterea in greutate si poate cauza alte probleme de sanatate. Pe langa efectele fizice, stresul poate afecta sanatatea mintala, in special la femei. Intr-un studiu publicat in Journal of Psychiatry & Neuroscience, cercetarea a sugerat ca femeile sunt mai sensibile la depresie si alte tulburari mentale decat barbatii.

Aceasta este doar o privire a ceea ce tensiunea poate face unei persoane. Urmatoarele sunt cateva alte pericole cunoscute ale stresului la locul de munca.

  • Anxietate: detinerea si gestionarea unei afaceri vine cu multa incertitudine. Frica de necunoscut in afaceri, indiferent daca este vorba despre finante sau probleme de management, poate creste anxietatea si poate acumula stres.
  • Izolare: proprietarii de afaceri tind sa lucreze singuri in timp ce isi construiesc brandul si se ocupa de documentele, clientela si alte sarcini organizationale. Cand esti cufundat in lista ta de lucruri de facut, este usor sa te izolezi de ceilalti, ceea ce te poate face sa simti ca nu esti vazut, chiar si atunci cand esti inconjurat de angajati.
  • Frica: Fiecare proprietar de afaceri are punctele sale forte si punctele slabe. Lipsa de incredere in anumite domenii ii poate determina sa se suprasolicita pentru a invata sau a stapani abilitati sau informatii, pentru a evita esecul si pentru a-si justifica lipsa de incredere in ceilalti. O astfel de frica poate perturba intreaga dinamica si fluxul de lucru al unei echipe.
  • Burnout: Este grozav sa fii dedicat ceva si sa muncesti din greu la asta. Cu toate acestea, atunci cand lucrezi la un nivel nesanatos, poate duce la epuizare. Acest lucru se poate datora faptului ca va asumati prea multe sarcini singur, lucrati ore excesive sau incercati sa faceti totul deodata.

Ce este managementul stresului?

Managementul stresului este procesul de dezvoltare a rutinelor si strategiilor care ofera o modalitate sanatoasa de relaxare si relaxare. Acestea pot fi la fel de simple ca sa faci pauze pe parcursul zilei de lucru si sa dormi suficient. Iata cateva alte exemple de tehnici de management al stresului: 

  • Dezvoltarea abilitatilor de gestionare a timpului si planificarea zilei in avans
  • Practicarea tehnicilor de relaxare precum meditatia si respiratia profunda
  • Analizand si imbunatatind abordarea dvs. de a face fata adversitatii
  • Consolidarea relatiilor interpersonale si a retelei dvs. de sprijin

Aceste abilitati va permit sa transformati o situatie stresanta intr-o oportunitate pozitiva de crestere si imbunatatire. Invatand cum sa gestionezi factorii de stres, castigi mai mult control asupra vietii si reactiilor tale. Cheia pentru gestionarea stresului este pastrarea unui echilibru bun intre munca si casa, chiar daca lucrezi ore lungi. 

Luati in considerare urmatoarele sugestii, pe care Moscoe le-a oferit ca o modalitate eficienta de combatere a stresului:

  • Stabiliti un program ca si cum ati merge la un loc de munca obisnuit.
  • Planifica-ti ziua dimineata.
  • Fii clar cu tine cu privire la prioritatile tale principale si concentreaza-te pe cele care vor aduce afaceri.
  • Concentreaza-te initial pe marketingul afacerii tale; nu va petreceti tot timpul in administrare.
  • Continuati sa va reevaluati obiectivele si nu lasati lucrurile sa va scape.
  • Obtine ajutor. Nu face totul singur.
  • Dezvoltati o retea de sprijin social de prieteni si familie.
  • Nu sacrifica relatiile pentru afacerea ta.
  • Treziti-va devreme si mergeti la plimbare.
  • Mananca corect si nu la birou.
  • Bea multa apa.

Munca poate fi o mare sursa de stres, dar este important sa lupti impotriva sentimentelor negative atunci cand acestea devin coplesitoare, folosind metodele care functioneaza cel mai bine pentru tine.

O mai buna gestionare a afacerii reduce stresul la locul de munca

La fel de important ca sa-ti acorzi timp pentru tine este sa gasesti modalitati de a-ti gestiona afacerea care sa duca la mai putin stres. Gasirea angajatilor care va pot impartasi responsabilitatile va va ajuta si in reducerea stresului. Sa le pregatesti pentru succes atunci cand nu esti prin preajma este si mai important. 

„Liderul unic eroic nu mai este in concordanta cu cerintele impovaratoare ale conducerii de astazi”, a spus J. Richard Hackman, fost profesor de psihologie sociala si organizationala la Universitatea Harvard, intr-un studiu despre leadershipul comun.

„Cele mai importante conditii pentru conducerea eficienta a echipei partajate includ o echipa care este un grup matur si rezonabil delimitat”, a spus Hackman in declaratie. „Trebuie sa cunoasca punctele forte si punctele slabe ale celuilalt pentru a identifica cui sa mearga pentru anumite sarcini. A doua conditie este sa fii interdependenti unul de celalalt pentru un anumit scop sau scop comun.”

Furnizati programe de formare si de wellness pentru a va ajuta pe dvs. si pe angajatii dvs. sa invatati strategii pentru a gestiona nivelul de stres.

Beneficiile unui management mai bun al stresului

Moscoe crede ca este important sa te concentrezi pe motivul pentru care ti-ai inceput afacerea in primul rand.

„Este cea mai grea munca din lume”, a spus ea. „Dar daca sunteti in propria afacere, veti simti ca aveti control asupra modului in care o veti face si acesta este cel mai mare factor de reducere a stresului.”

Managementul stresului este bun pentru tine si afacerea ta. Fara conducerea modelului de gestionare adecvata a stresului si echilibrul dintre viata profesionala si viata privata, personalul dumneavoastra poate dura mai multe zile de boala si poate fi mai putin productiv. Gestionarea eficienta a stresului produce un moral mai ridicat al angajatilor, mai putine zile de boala, mai putina rotatie a angajatilor si o cultura pozitiva a companiei.