Invinge-ti teama de a calatori cu avionul

Daca iti este teama sa folosesti avionul ca mijloc de transport, atunci probabil eviti pe cat posibil astfel de calatorii. Dar ce faci daca o parte din membrii familiei locuiesc intr-o tara indepartata si doresti sa-i vizitezi sau destinatia de concediu nu-ti permite decat deplasarea cu avionul?  

Sau daca impreuna cu familia sau prietenii planuiti o excursie intr-un loc indepartat? Va faceti planurile, puneti toate detaliile la punct, totul e perfect, pana ajungeti sa discutati despre modalitatea de transport. Toti vor sa calatoreasca cu avionul pentru ca este mai facil, insa tie ti-e frica. Ai cateva variante. Fie renunti la excursia visata, fie incerci sa-i convingi pe toti sa mearga cu masina. In ambele situatii, ai ceva de pierdut. Cea mai buna varianta ar fi sa-ti „iei inima in dinti” si sa iti infrunti frica. Multi oameni evita sa calatoreasca cu avionul din cauza ca le este teama, dar zboara totusi, insa unii nici nu vor sa incerce. Este normal sa simti o anumita teama, insa nu lasa ca aceasta sa te impiedice sa calatoresti cu avionul. Teama de a zbura are manifestari fizice si psihice: ameteala, instabilitate, palpitatii, dureri in piept, senzatia de gol in stomac, tensiune musculara, respiratie ingreunata, perceptii distorsionate, senzatii amplificate etc.

De ce ne este frica de avion? Teama de a pierde controlul, frica de inaltime, de moarte, de accident, frica de a fi inchis intr-un spatiu mic, frica de turbulente sau de rau de miscare sunt cateva din cauzele care ne dau starile de rau mai sus amintite. Oamenii supraestimeaza riscurile zborului si isi alcatuiesc scenarii mentale, uneori bazate pe diverse materiale despre accidente aviatice vizionate la TV (gen filme, stiri). Chiar daca exista sanse foarte mici sa se intample ceva rau, ei se asteapta sa se intample exact in cazul lor. Astfel, teama se amplifica si capata un caracter irational. De cele mai multe ori, aceasta frica nu este provocata de zborul in sine, ci de scenariile mintale negative asociate zborului.

Ce poti face pentru a-ti invinge teama? Nu evita sa zbori. Nu te ajuta cu nimic si, in plus, iti amplifica problema. Multi oameni evita zborul de frica a ceea ce s-ar putea intampla. Insa nu poti controla viitorul, asa ca este inutil sa-ti petreci timpul ingrijorandu-te excesiv. Incearca sa intelegi ceea ce se intampla in timpul zborului. Daca teama este mare, dar te-ai decis totusi sa zbori, comunica insotitorilor de zbor motivele tale de ingrijorare. Acestia te pot ajuta explicandu-ti anumite aspecte legate de avion si te pot asigura ca zborul decurge normal.   Astfel, nu mai acorzi conotatie negativa oricarui semn. S-a observat ca, daca li se explica modalitatea de functionare a avionului si ce se intampla in timpul zborului, oamenilor li se reduce teama. Identifica-ti gandurile negative, pune-le sub semnul intrebarii si inlocuieste-le cu unele pozitive. Gandeste pozitiv! Pe masura ce te apropii de ziua plecarii, nu te lasa acaparat de ganduri negative.

Gandeste-te la lucrurile placute care te asteapta la destinatie in loc sa-ti faci griji in legatura cu drumul.   Asta te poate motiva sa-ti invingi frica. In timpul zborului, daca ti-e teama, fa ceva care sa-ti distraga atentia de la gandurile negative. Citeste ceva placut, asculta muzica, vorbeste cu cei din jurul tau. Inspira adanc si expira lent, pentru a elimina stresul. Invata tehnici de relaxare inca inainte de a pleca pentru a-ti veni mai usor sa le aplici. Daca teama este prea mare si nu poti diminua reactiile provocate de aceasta cu niciuna dintre metodele aplicate de tine, apeleaza la un specialist care te va ajuta sa gasesti cauza, sa o intelegi si sa iti invingi spaima. Terapia te va ajuta sa inlocuiesti atitudinile si gandurile irationale cu unele adaptative.