Exista multe motive pentru care este esential sa te antrenezi in timpul sezonului de iarna, dar multi dintre noi tind sa creada ca iarna este un moment grozav pentru a te relaxa si a sari peste exercitii. De fapt, este si mai important sa facem miscare iarna decat vara, deoarece petrecem mult timp intinsi pe canapea si avem tendinta de a manca mai multe alimente bogate in calorii. Nu numai ca este rau pentru talia ta, dar iti poate afecta si sanatatea.
Exercitiile fizice pe tot parcursul anului va ofera beneficii fantastice in aspectul si sanatatea dvs. si va ajuta sa va cresteti energia si productivitatea. Arunca o privire la lista cu mai multe motive pentru care este important sa faci miscare iarna si asigura-te ca te tii de rutina de antrenament in fiecare zi, indiferent de sezon.
1 Imbunatatiti-va sistemul imunitar
Antrenamentul regulat este un stimulent puternic al imunitatii. Desi alimentatia sanatoasa joaca un rol mai important in dezvoltarea si intretinerea sistemului imunitar, exercitiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de raceala si gripa. Chiar si un antrenament de 10 minute poate face o diferenta enorma in ceea ce te simti. Nu trebuie sa alergi dimineata, totusi, cateva abdomene sau mersul pe jos vor fi suficiente pentru a-ti imbunatati sistemul imunitar.
2 Arde excesul de calorii
In lunile reci de iarna nu exista nimic mai bun si mai cald decat mancarea confortabila. Datorita acesteia consumam mai multe calorii decat arde corpul, iar daca sari peste antrenamente, acele calorii in exces sunt stocate in corpul tau sub forma de grasime si iei kilogramele mai repede decat iti dai seama. Ca sa nu mai vorbim de sezonul sarbatorilor si de Ziua Indragostitilor, cand consumam tone de calorii. Preveniti cresterea in greutate iarna si pregatiti-va pentru sezonul de vara mai repede, facand exercitii regulate iarna.
3 Imbunatatiti-va starea de spirit
Iarna este dificil sa ramai motivat, productiv si pozitiv. Albastrul de iarna poate face nefericit acest sezon frumos si nu e de mirare de ce. Nimeni nu iubeste acele zile reci si gri. Desi nu putem schimba vremea, ne putem schimba starea de spirit. Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalitati de a-ti imbunatati starea de spirit si de a combate blues-ul iernii. Studiile arata ca exercitiile fizice ajuta la cresterea endorfinelor tale pentru a te simti bine, facandu-te sa te simti mai fericit.
4 Aflati cum sa faceti exercitii in situatii imprevizibile
Sezonul de iarna este plin de surprize, dar nu ar trebui sa le lasi sa te impiedice sa faci miscare. Fiti creativ si ganditi-va la modalitatile distractive si interesante de a ramane activ acasa. Sau gasiti modalitati sigure si distractive de a va antrena in aer liber. De la schi, patinaj si sanie, pana la sarituri pe franghie si yoga, exista multe optiuni excelente de luat in considerare. Invatarea cum sa faci exercitii in situatii imprevizibile te va ajuta cu siguranta pe drum.
5 Viata mai lunga
Hibernarea poate fi un lucru grozav, dar nu este buna pentru sanatatea si viata ta. Prea mult somn este la fel de daunator ca si lipsa somnului, iar petrecerea prea mult timp in fata computerului sau a televizorului este si mai daunatoare. Un stil de viata activ este cheia unei vieti lungi. In timpul iernii, s-ar putea sa nu aveti chef de antrenament, dar daca doriti sa traiti o viata mai lunga si mai sanatoasa, faceti exercitiile fizice o parte din rutina zilnica.
6 Ramaneti in forma
In timp ce puteti ascunde acele kilograme in plus sub paltoane groase si pulovere iarna, nu le puteti ascunde in timpul sezonului de vara. Exercitiile fizice in timpul iernii te ajuta sa te mentii in forma si sa te bucuri de sezonul de primavara, in loc sa petreci ore intregi in sala, pregatindu-ti corpul pentru bikini. Este intotdeauna mai inteligent sa te mentii in forma pe tot parcursul anului decat sa incerci sa slabesti intr-o luna.
7 Inlatura obiceiul de a gasi scuze
Iarna nu este greu sa gasesti o scuza pentru a nu face miscare: sezonul sarbatorilor, vremea rea, zilele scurte, sau raceala si gripa. Cu toate acestea, a gasi scuze este un obicei pe care trebuie sa-l rupi cat mai curand posibil. De ce sa nu o faci iarna asta? Este o sarcina provocatoare, dar vei dezvolta un obicei de a te antrena in fiecare zi, indiferent de anotimp, vreme sau zi.
Cand afara este frig si gero, tot ceea ce iti doresti este sa te ghemuiesti sub o patura calda in fata semineului, sa bei ciocolata calda sau sa mananci supa calda. Cu toate acestea, nu trebuie sa uitati de exercitiile fizice regulate. Ramaneti activ si sanatos si bucurati-va din plin de aceste doua luni de iarna. Cum iti mentii rutina de exercitii iarna?
