Cand cautati sa va imbunatatiti viata, poate fi dificil sa stiti de unde sa incepeti. Pentru multi, aceasta incertitudine duce la introspectie, auto-descoperire si ocazional test de personalitate online.
Tipul dvs. de personalitate ofera o perspectiva asupra punctelor forte si slabe si sugereaza situatii si medii in care va puteti simti cel mai confortabil. Impreuna, aceste informatii va permit sa luati decizii mai informate cu privire la modul in care doriti sa cresteti sau ce doriti sa urmati profesional.
Intelegerea trasaturilor tale pozitive si negative este primul pas in ajustarea comportamentului tau pentru a tine seama de capcane si pentru a-ti atinge obiectivele.
Daca rezultatele testelor va atribuie o personalitate de tip B, s-ar putea sa va simtiti usurat sau dezamagit. Poate ca unele dintre trasaturile de personalitate de tip B se lovesc prea aproape de casa si ii admiri pe altii. Indiferent, exista strategii pe care le poti intreprinde pentru a profita la maximum de auto-dezvoltarea si a duce o viata care sa-ti valorifice caracteristicile unice.
Personalitatea de tip B provine din categorizarea personalitatii lui Meyer Friedman si Ray H. Rosenman, pe care au dezvoltat-o dupa ce au observat modele comportamentale deschise la pacientii medicali. In timp ce au subliniat trei tipuri – A, B si C – Johan Denollet a definit ulterior Tipul D, care completeaza acest sistem de tip de personalitate.
Friedman si Rosenman definesc personalitatile de tip B ca avand urmatoarele caracteristici:
- Comod
- Nu competitiv
- Mai putin predispus la stres
- Grajd
- Adaptabil
- Pasnic
Desi personalitatile de tip B sunt relaxate si necompetitive, ele inca lucreaza constant spre obiectivele lor si aduc propriul set de avantaje la locul de munca. Acesti indivizi se simt confortabil cu sarcini nestructurate si respecta cu usurinta termenele limita, permitandu-le sa se adapteze rapid la schimbarile de planuri si sa ramana flexibili.
4 tipuri de personalitati
Oamenii incearca adesea sa inteleaga punctele forte si punctele slabe ale personalitatilor de tip A fata de tipul B, dar acestea nu sunt singurele optiuni. Iata toate cele trei tipuri de personalitate insotitoare:
Personalitate de tip A
- Foarte ambitios
- Obsedat de munca
- Organizat
- Cu un tel bine determinat
- Un perfectionist
- Nerabdator
- Competitiv
Personalitate de tip C
- Colaborativ
- Calm
- Rational si logic
- Grijuliu si grijuliu
- Introvertit
Personalitate de tip D
- Sensibil
- Timid
- Predispus la anxietate si depresie
- Evitant
Sisteme alternative de tip de personalitate
Acesta este doar un sistem de clasificare a personalitatii. Alte cateva includ modelul Eneagrama si indicatorul Myers Brigg.
Modelul Eneagrama clasifica tipurile in noua caractere:
- Reformatorul
- Ajutorul
- Realitul
- Individualistul
- Anchetatorul
- Loialistul
- Entuziastul
- Provocatorul
- Facatorul de pace
Fiecare personaj este definit de modele emotionale, cognitive si comportamentale. Daca esti de tipul unu (reformatorul), esti un ganditor idealist cu tendinte perfectioniste. Si daca sunteti de tipul sase (loalist), sunteti de incredere, muncitoresc si va straduiti pentru securitate.
Aceste personaje stau ca puncte de-a lungul unui cerc, iar tipurile de langa tipul tau de baza sunt personajele tale „aripi”. Aceasta inseamna ca va veti identifica si cu aspecte ale acestor tipuri.
Daca ai tendinta de a fi mai introvertit, intuitiv, mai ganditor si mai perceptor, tipul tau de personalitate Myers-Brigg este INTP. Si daca esti un extrovertit intuitiv care ia decizii bazate pe simtire si judecata, esti ENFJ. Puteti face un test de personalitate in stil de auto-raportare pentru a va determina tipul.
Cea mai buna parte a explorarii oricareia dintre aceste metode este sa inveti mai multe despre tine, astfel incat sa poti folosi aceste informatii pentru a obtine o crestere personala si profesionala in continuare.
Avantajele si dezavantajele personalitatii de tip B
Daca va identificati ca fiind de tip B, iata cateva dintre avantajele si dezavantajele acestui tip de personalitate.
Pro
- Niveluri mai scazute de stres
- Echitabil si rabdator
- Creativ
- Adaptabil
- Gandire inovatoare
Contra
- Procrastinare
- Motivatie scazuta
- Mai putina atentie la detalii
Navigarea tipului B daca sunteti tip A
Unele tipuri de personalitate se confrunta mai mult decat altele, iar acest lucru suna adevarat pentru Tipul As si B. Primele sunt foarte ambitioase si orientate spre detalii, asa ca uneori dezorganizarea unui tip B poate provoca conflicte sau poate crea frustrare.
Intelegerea modului de a rezolva nealinierea va va ajuta sa comunicati eficient si sa reduceti stresul. Iata cateva modalitati de a naviga intr-o personalitate de tip B ca individ de tip A.
Recunoasteti mediul in care tipul B functioneaza cel mai bine
Personalitatile de tip B apreciaza colaborarea si prospera in mediile de echipa. Deoarece au tendinta de a amana, munca pe proiecte inseamna mai multi ochi pe sarcinile lor si mai multi colegi care ii ajuta sa ramana pe drumul cel bun. De asemenea, este mai dificil sa amani sarcinile de facut atunci cand stii ca acest lucru incetineste progresul colegilor.
La prima vedere, acest obicei de amanare poate parea daunator, dar amintiti-va ca creativitatea lor produce idei valoroase din afara cutiei. Si acesti indivizi sunt excelenti colaboratori sociali care ii pot inspira pe cei din jur.
Intelegeti ce motiveaza tipul B
La fel ca majoritatea lucratorilor, recompensele intrinseci si extrinseci servesc drept o mare motivatie pentru imbunatatirea productivitatii. Daca lucrati alaturi de sau gestionati o personalitate de tip B, luati in considerare acordarea de recunoastere sau stimulente financiare pentru munca grea.
Tipul B sunt, de asemenea, foarte sociali. Adesea, puteti juca aceasta forta oferind oportunitati de vorbit in public sau invitandu-i sa-si asume un rol de lider in munca in echipa.
Aflati ce nu le place celor de tip B
Incercati sa nu grabiti procesul de lucru al unui tip B, deoarece acest lucru i-ar putea face sa se simta si mai inclinati sa amane ca metoda de gestionare a stresului de la locul de munca. Tipul B sunt, de asemenea, pe placul oamenilor, astfel incat sa exprime verbal ca te-au facut fericit sau sa afirme ca nu dezamageste pe nimeni este valoros pentru ei.
Si pentru ca cei de tip B sunt ganditori creativi si inovatori, structurarea procesului lor de brainstorming s-ar putea simti inabusitoare. Da-le spatiu sa respire, astfel incat sa poata oferi sugestii noi pe care tu si colegii tai le plac.
4 sfaturi pentru a va gestiona trasaturile de personalitate de tip B
Daca tocmai ai descoperit ca ai o personalitate de tip B, s-ar putea sa simti ca unele dintre tendintele tale mai comune sunt acum explicate. Poate ti-ai facut griji ca ai fost fulgerator, dar acum realizezi ca esti mai predispus la amanare decat altii. Sau poate recunoasteti si iubiti loialitatea pe care o oferiti prietenilor si familiei.
Din fericire, personalitatile sunt maleabile si poti ajusta trasaturile mai putin binevenite prin construirea de noi obiceiuri si valorificarea neuroplasticitatii creierului tau. Iata patru sfaturi pentru reglarea tiparelor de comportament de tip B.
1. Tine evidenta timpului tau
Personalitatea ta relaxata inseamna ca s-ar putea sa simti mai putina urgenta in ceea ce priveste respectarea termenelor limita si indeplinirea sarcinilor. Pentru a combate acest lucru, lucreaza in mod constient la abilitatile tale de gestionare a timpului. Iata cateva modalitati de a face acest lucru:
- Incercati strategii de economisire a timpului, cum ar fi blocarea timpului
- Jurnal despre neajunsurile de timp pentru a descoperi ce te retine
- Alaturati-va Clubului 5 AM pentru a deveni mai productiv
- Setati alarme si memento-uri din calendar
- Discutati cu colegii de munca pentru a intelege mai bine cum ii afecteaza intarzierile
- Lucrati cu un coleg sau un mentor care va poate trage la raspundere
- Consultati-va cu un antrenor de cariera despre cum sa deveniti mai motivati
2. Stabiliti obiective SMART
Preferinta dvs. pentru autonomie de lucru si un program flexibil va pot impiedica progresul catre obiectivele dvs., deoarece sunteti lasat mai des la dispozitie. Dar stabilirea unor obiective SMART – specifice, masurabile, realizabile, relevante si oportune – te-ar putea ajuta sa ramai pe drumul cel bun chiar si atunci cand esti propriul tau sef.
Obiectivele SMART sunt mai putin flexibile, deoarece sunt bine definite si includ o data de scadenta stricta, dar va puteti bucura in continuare de autonomie in ceea ce priveste aceste obiective si modul in care lucrati si ritmati reperele in cadrul acestora. Si obisnuirea stabilirii si atingerea unor obiective specifice cu valori clare de succes va poate motiva sa amanati mai putin.
3. Verificati-va munca
Deoarece sunteti usor de inteles si intelegeti ca perfectul este adesea inamicul binelui, este posibil sa pierdeti detalii importante ale sarcinii sau sa predati munca inainte ca aceasta sa fie la indemana. Obisnuieste-te sa verifici tot ce trimiti pentru a te asigura ca indeplinesti asteptarile managerului si angajatorului. Aceasta practica iti aminteste, de asemenea, ca esti capabil sa produci o munca excelenta.
4. Stabiliti limite cu ceilalti
Esti sociabil, grijuliu si iti faci griji in legatura cu dezamagirea oamenilor – si toate acestea ar putea determina ca oamenii sa profite de tine. S-ar putea sa oferi sprijin sau energie emotionala prea repede, simtindu-te epuizat dupa interactiunile cu vampiri sociali sau emotionali.
Pentru a evita epuizarea mentala si simptomele empatiei toxice, stabileste limite clare cu tine si cu ceilalti. Acest lucru ar putea insemna sa pastrati conversatiile profesionale la locul de munca, sa spuneti „Nu” la cateva invitatii sociale in fiecare saptamana si sa acordati prioritate unui act de ingrijire de sine zilnic.
Strategii pentru a trai bine cu orice tip de personalitate
Indiferent de tipul tau de personalitate, poti invata sa folosesti trasaturile pozitive si sa construiesti noi obiceiuri care le atenueaza pe cele mai putin apreciate. Iata cateva sfaturi pentru a profita la maximum de tipul tau de personalitate:
- Valorificati-va punctele forte: daca sunteti de tip B, puteti face munca in echipa mai placuta, fiind usor de inteles si mai putin competitiv. Si daca sunteti de tipul A, ii puteti mentine pe toata lumea pe drumul cel bun pentru a atinge obiective mari si indraznete.
- Gasiti modalitati de a va exprima trasaturile pozitive de personalitate in timpul unei cautari de locuri de munca: atunci cand aplicati pentru un loc de munca, trebuie sa va subliniati punctele forte ale angajatilor pentru a va convinge publicul ca sunteti potrivit. Un exemplu de personalitate de tip B in acest sens ar putea fi folosirea unei anecdote pentru a arata unui manager de angajare cat de rabdator sunteti in situatii de mare stres.
- Foloseste-ti cunostintele pentru a-ti imbunatati relatiile: intelegerea tipului tau de personalitate te ajuta sa-ti recunosti propriile actiuni si emotii, iar recunoasterea tipurilor altora te ajuta sa-i apreciezi pentru cine sunt si sa le recunosti nevoile. Daca stii ca un mediu in ritm rapid ii face pe prietenul tau de tip A sa se simta stresat, poti alege o cafenea relaxanta si linistitoare atunci cand ii sugerezi un loc unde sa bei o cafea.
- Solicitati ajutor: daca cunoasteti trasaturi pe care doriti sa le atenuati sau sa le utilizati, luati in considerare colaborarea cu un prieten care incearca sa faca acelasi lucru. Va puteti trage reciproc la raspundere si va puteti oferi un feedback mai obiectiv. Si daca exista tendinte comportamentale mai suparatoare cu care doriti sa le confruntati, luati in considerare sa vorbiti cu un profesionist in sanatate mintala care poate crea un plan de actiune sigur si atent si va poate monitoriza progresul.
Profita de tipul tau de personalitate
A fi sinele tau autentic inseamna a sti cine este. Indiferent daca aveti sau nu o personalitate de tip B, puteti dezvolta obiceiuri pentru a depasi provocarile comportamentale si a-i intelege mai bine pe ceilalti.
Recunoasterea punctelor slabe este primul pas in imbunatatire, chiar daca este dificil. Puteti apoi sa comunicati nevoile dvs. altora pentru a construi incredere si a dezvolta conexiuni mai profunde. Si toate aceste progrese va permit sa traiti o viata si mai implinita, care este nepretuita.
