Poti lua vitamine prenatale fara a fi insarcinata?

Exista o atractie destul de mare si o gramada de povesti ale sotiilor batrane, legate de vitaminele prenatale. Multe femei au ajuns sa creada ca luarea lor, insarcinata sau nu, le va ajuta parul si unghiile sa creasca mai repede, ba chiar le va oferi o doza suplimentara de nutrienti sanatosi si necesari.

Dar adevarul este mult mai complicat. Ziua Femeii a vorbit cu experti medicali pentru a afla mai multe despre avantajele si dezavantajele luarii de vitamine prenatale atunci cand nu va asteptati.

Ce sunt vitaminele prenatale?

Deci, ce sunt exact vitaminele prenatale? „Dozele de vitamine si minerale din vitaminele prenatale sunt aceleasi care pot fi gasite in multivitaminele obisnuite, dar dozele sunt mai mari, deoarece cerintele organismului sunt mai mari in timpul sarcinii”, dr. Lucky Sekhon, specialist in endocrinologie reproductiva si infertilitate la Reproductive Medicine. Asociatii din NY, spune Ziua Femeii . „Sunt orientate spre optimizarea cresterii si dezvoltarii fetale. Principala diferenta este ca vi se administreaza acid folic suplimentar, de obicei aproximativ 400 mcg pe zi. In mod ideal, vitaminele prenatale ar trebui luate cu trei luni inainte de a ramane insarcinata, dar chiar si cu o luna inainte de a ramane gravida. poate reduce considerabil riscurile de defecte ale tubului neural si probleme ale maduvei spinarii, cum ar fi spina bifida.”

Ce contin vitaminele prenatale?

Toate vitaminele prenatale contin diferite combinatii de micronutrienti care au ca scop asigurarea unei persoane insarcinate si a bebelusului sau de a obtine toate vitaminele si mineralele de care au nevoie. Cu toate acestea, gravidele nu sunt singurele persoane care pot lua prenatale. De asemenea, sunt recomandate persoanelor care incearca sa ramana insarcinate sau care alapteaza. Fiecare persoana este diferita si de aceea este esential sa gasesti o anumita vitamina prenatala care sa functioneze pentru tine.

Dr. Banafsheh Bayati, MD, OB/GYN, FACOG este co-fondator al Perelel Medical, primul si singurul brand de vitamine fondat de OB/GYN. Dr. Bayati explica ca Perelel formuleaza prenatale care se schimba cu nevoile femeii de la conceptie si prin fiecare trimestru de sarcina si postpartum.

„Am identificat micronutrientii specifici si DZR adecvate pentru femeile in fazele care nu sunt insarcinate, insarcinate si de alaptare, determinate de Consiliul pentru Alimentatie si Nutritie al Institutului de Medicina (IOM), DZR pentru multi micronutrienti, inclusiv toate vitaminele B, fierul, vitamina D, zincul si seleniul cresc in timpul sarcinii”, spune dr. Bayati. „Astfel, OIM recomanda o multivitamine prenatala zilnica inainte de conceptie si in timpul sarcinii. Acest lucru este in special pentru a asigura folat adecvat pentru cresterea rapida a celulelor necesare dezvoltarii fetale si placentare, precum si nevoia crescuta de suplimentare cu fier”.

Care este diferenta dintre vitaminele prenatale si vitaminele obisnuite?

Desi vitaminele prenatale si vitaminele obisnuite functioneaza in acelasi mod – pentru a-ti oferi organismului micronutrientii care ar putea sa ii lipseasca – exista cateva diferente cheie intre cele doua, in special cand vine vorba de ingrediente. De exemplu, dupa cum explica un articol de pe Mom.com, exista o anumita cantitate de acid folic si fier pe care femeile insarcinate ar trebui sa o aiba in dieta lor. O vitamina prenatala asigura atingerea acestor niveluri exacte, in timp ce o multivitamina obisnuita poate avea o anumita cantitate de acid folic sau fier, dar neaparat suficient pentru a atinge pragul recomandat pentru gravide.

Ca intotdeauna, este important sa consultati un furnizor de servicii medicale sau un medic de familie inainte de a lua orice medicament fara prescriptie medicala sau de a incepe un regim de vitamine. La urma urmei, ceea ce functioneaza pentru un singur corp nu functioneaza pentru toti. Dar daca aveti intrebari persistente despre administrarea de vitamine prenatale atunci cand nu sunteti insarcinata, iata ce trebuie sa stiti:

Pro: Pielea si unghiile tale s-ar putea imbunatati.

luarea de vitamine prenatale atunci cand nu este insarcinata

Vitaminele prenatale va pot ajuta pielea si unghiile, dar este posibil ca orice tip de vitamina cu aceiasi nutrienti sa fie la fel de benefic.

„Este adevarat ca lucrurile din vitaminele prenatale, precum vitamina B si biotina, sunt bune pentru piele si unghii. Dar nu este neaparat motivul principal pentru care exista cresterea parului si a unghiilor”, explica Sekhon. „Motivul pentru care oamenii vorbesc mereu despre beneficiile vitaminelor prenatale este o conceptie gresita. Oamenii creeaza o multime de asocieri cu vitaminele prenatale, cum ar fi acea „stralucire de sarcina” si parul care devine mai gros. In loc de vitamine, multe dintre acestea se datoreaza modificarilor hormonale ale sarcinii in sine.

Pro: Iti poti pregati corpul pentru sarcina.

luarea de vitamine prenatale atunci cand nu este insarcinata

„Daca intentionati sa aveti copii oricand in viitor, chiar si in urmatorii 5-10 ani, exista un beneficiu in a lua vitamine prenatale”, spune Ryann Kipping, RDN, CLEC si proprietarul/fondatorul The Prenatal Nutritionist. Ziua Femeii . „Oferiti corpului dumneavoastra nutrientii de care are nevoie pentru a se pregati. In mod ideal, anii de reproducere ai unei femei sunt atunci cand lucreaza la atingerea sanatatii optime. Cel mai bine este sa intri in sarcina fara deficiente de nutrienti.”

Kipping spune ca mai mult de 90% dintre femei nu isi satisfac nevoile de colina, iar 50% au deficit critic de vitamina D. Deoarece organele fetale incep sa se dezvolte in primele doua luni de sarcina, adesea inainte ca unele femei sa-si dea seama ca sunt insarcinata, este important sa oferi corpului tau nutritia de care are nevoie din timp.

Pro: Poate ajuta la alaptare.

luarea de vitamine prenatale atunci cand nu este insarcinata

„Recomandarea este sa continuati sa luati vitamine prenatale dupa ce ati nascut, mai ales pe parcursul primului an si daca alaptati”, explica Sekhon. Cerintele dumneavoastra energetice sunt incredibil de mari atunci cand hraniti un nou-nascut (si adesea nu dormiti o cantitate adecvata), asa ca este important sa obtineti toti nutrientii pe care ii puteti, cand puteti.

Contra: Parul tau nu va deveni mai gros.

luarea de vitamine prenatale atunci cand nu este insarcinata

Daca luati vitamine prenatale pentru a stimula cresterea parului, probabil ca veti fi dezamagiti. „In timp ce vitaminele prenatale primesc mult credit pentru parul gros al unei femei in timpul sarcinii, aceste modificari se datoreaza de fapt diferentelor hormonale care fac ca parul si unghiile sa creasca mai repede si fac parul mai putin probabil sa cada”, Megan Casper, MS, RDN, proprietar. de Megan Casper Nutrition si scriitoare pentru Nourished Bite, spune Ziua Femeii . „De asemenea, acesta este motivul pentru care, odata ce hormonii incep sa revina la normal, femeile tind sa-si piarda coama glorioasa de sarcina la cateva luni dupa ce au nascut copilul, chiar daca multe femei continua sa ia copii prenatale in timp ce alapteaza”.

Contra: Daca aveti un deficit de B12, acestea ar putea provoca complicatii.

luarea de vitamine prenatale atunci cand nu este insarcinata

Este important sa luati in considerare cantitatea de vitamine din prenatale si daca organismul dumneavoastra are sau nu nevoie de ele. Pentru ca, daca nu, dozele suplimentare de nutrienti ar putea face mai mult rau decat bine.

„Relatia dintre vitamina B12 si vitamina B9, acid folic, este interesanta”, explica Kipping. „Daca nivelurile tale de B12 sunt adecvate, suplimentarea cu folat este un lucru bun. Cu toate acestea, daca aveti o deficienta de vitamina B12, suplimentati cu folat in timp ce plecati. Nivelurile tale de B12 neatinse pot provoca de fapt un tip de anemie cunoscut sub numele de anemie megaloblastica.”

Retineti ca sansele de acest lucru sunt relativ rare, iar acest lucru ar afecta doar o persoana care avea deficienta de B12 si ia o vitamina prenatala fara B12, dar cu cantitati mari de folat.

Contra: Este posibil sa aveti probleme cu stomacul.

luarea de vitamine prenatale atunci cand nu este insarcinata

Unele vitamine prenatale sunt foarte mari, iar anumite persoane pot avea probleme in a le inghiti, spune Sekhon. „Este un disconfort nejustificat, deoarece probabil ca ar putea lua doar un multivitamin mai mic, normal”, adauga ea. „Unii oameni se plang si de constipatie din cauza nivelurilor mai mari de fier decat ceea ce este necesar.”

Linia de jos:

luarea de vitamine prenatale atunci cand nu este insarcinata

Daca alaptati sau incercati in prezent sa ramaneti gravida, luarea unei vitamine prenatale este o idee buna. Cu toate acestea, daca nu sunteti insarcinata si nu intentionati sa ramaneti gravida, nivelurile ridicate ale anumitor nutrienti pe o perioada lunga de timp pot fi de fapt mai daunatoare decat utile, potrivit Clinicii Mayo.

Dupa cum explica dr. Bayati, exista si alte cateva cazuri in care nu este indicat sa luati medicamente prenatale: „Ocazional, cu anumite medicamente, toate medicamentele prenatale si multivitaminele trebuie intrerupte, de exemplu daca sunt in chimioterapie. Majoritatea prenatalelor si multivitaminelor contin suplimente de omega. . Acestea din nou ar putea trebui oprite inainte de operatie sau cu sangerare in timpul sarcinii sau cu sangerare excesiva cu menstruatie”, explica dr. Bayati.

„Cel mai important, unele vitamine au cantitati excesive de micronutrienti care pot provoca mai mult rau decat beneficii, [de exemplu] suplimentarea excesiva cu biotina. Astfel, este important sa stii ce iei si sa gasesti un prenatal potrivit pentru tine. La Perelel luam toate acestea in considerare atunci cand formulam suplimentele noastre specifice etapei.”