10 pasi care iti schimba viata pentru a deveni cea mai buna versiune a ta

In 1885, un calugar si-a propus sa alerge un maraton de 1.000 de zile. Mai exact, el si colegii sai calugari au alergat 40 de kilometri pe zi timp de 100 de zile. Da, ai citit bine. 40 de kilometri pe zi! Au facut asta timp de 5 ani. Ei sunt numiti Gyoja, sau calugari de maraton. Si acesti calugari fac imposibilul.

• In primii 5 ani, ei alearga 100 de zile, 40 de kilometri in fiecare zi
• In al 6-lea an, ei alearga 100 de zile, 60 de kilometri in fiecare zi
• In al 7-lea an, alearga 84 de kilometri pe zi timp de 100 de zile si apoi mai fac 100 de zile in care alearga 40 de kilometri in fiecare zi.

Da, am uitat sa mentionez. In cel de-al 5-lea an al maratonului de 1.000 de zile, ei trebuie sa treaca 7,5 zile fara mancare, apa sau odihna.

Din 1885 pana in 1988, doar 46 de barbati au finalizat maratonul de 1.000 de zile.

Acesti calugari indraznesc sa faca imposibilul. Ei stiu sa fie cele mai bune versiuni ale lor. Indraznesc sa se impinga pana la extrem. Indraznesc sa fie cei mai buni.

Vrei sa devii cel mai bun tau?

Sper ca ai raspuns da. De fapt, daca nu ai raspuns cu un da rasunator si cu pumnul mental…

Atunci poate ai nevoie de mai multa incredere… si sunt bucuros sa te ajut.

Iata un MARE adevar: oamenii care sunt cei mai buni au increderea de a dori sa devina cei mai buni in primul rand. Deci, daca nu ai aceasta incredere, poate ti s-a spus o minciuna pe care ni s-a spus de nenumarate ori.

Iata minciuna: munca grea este tot ce este nevoie pentru a deveni cel mai bun.

Ne-au vandut minciuna de nenumarate ori prin filme, carti si chiar de catre parintii nostri. Ni s-a spus sa punem capul in jos, sa ne concentram asupra muncii noastre. Si apoi, dupa ani de truda, magia incepe sa se intample. Numai dupa munca grea ne putem simti bine cu noi insine. Dar iata marea problema:

Munca grea nu da intotdeauna roade.

Cand muncim din greu la ceva, tot ceea ce se intampla este ca devenim buni sa facem acel lucru . Deci, daca numarati banuti ca casier la Walmart, veti fi bun la… numarati banuti. Si hei, s-ar putea chiar sa devii cel mai bun la asta.

Iata dilema: daca oamenii nu IUBESC ceea ce fac, vor deveni cei mai buni in ceea ce URA.

Asta am fost eu. In facultate am studiat limbi straine pentru ca mi s-a spus ca ma pricep la ele. Nu prea aveam o pasiune pentru limba, dar eram priceput sa le invat rapid. Apoi, dupa 4 ani de scoala, mi-am dat seama ca urasc fiecare dintre clasele mele. Mi-am dorit sa iau mai multe cursuri de psihologie, sociologie si scris. 

Daca nu-ti place ceea ce faci si esti multumit sa traiesti o viata mediocrita, atunci iata sfatul meu pentru tine:

Nu mai cititi aceasta postare. Urmariti Netflix sau rasfoiti Facebook. Aceasta postare este pentru cei dintre voi care stiu ca aveti o chemare mai mare.

Dar daca esti nemultumit si vrei sa devii mai bun… exista speranta. Stiu ca exista speranta pentru ca sunt dovada vie a ei.

Nu a fost cu mult timp in urma cand am fost votat cel mai incomod in clasa mea de absolventi.

• Nimeni nu s-a gandit ca voi scrie o carte despre cum sa captivez pe toti cei pe care ii intalnesti.
• Nimeni nu s-a gandit ca voi avea curajul sa tin propriul meu discurs TED.
• Nimeni nu s-a gandit ca voi gazdui propriul meu curs de abilitati de oameni, numit People School.

Dar iata-ma astazi, dupa ce am facut toate astea. Le-am dovedit ca au gresit pentru ca am facut primii pasi pentru a fi cel mai bun al meu.

In cartea, Elite Minds , dr. Stan Beecham analizeaza modul in care mintile grozave gandesc diferit. 

Aceasta este ideea mare:

Cand studiezi cu adevarat cei mai buni performanti din orice domeniu, ceea ce ii diferentiaza nu este abilitatile lor fizice; acesta este modul in care isi controleaza mintea.

— Stan Beecham

Iata o ecuatie simpla pentru a deveni cel mai bun al tau:

Cea mai buna versiune a ta = Scop x Curaj x Control x Noroc x Munca grea

Pentru a deveni cel mai bun al tau absolut, trebuie sa castigi controlul asupra fiecareia dintre aceste variabile (vom vorbi despre ele mai jos). Dar mai intai…

Apoi este timpul sa ne intoarcem la punctul unu. Esti sigur ca vrei cu adevarat sa fii cel mai bun? Expertii aud aceste ganduri si le rastoarna. Ei reincadeaza cu aceste provocari mentale:

• Am mai auzit asta. De ce nu am ascultat prima data? Daca il aud din nou, trebuie sa fie important.
• O sa gasesc o modalitate de a face asta sa functioneze pentru mine.

Si daca te lupti cu reincadrarea, s-ar putea sa vrei sa incepi cu obiectivele pe care ti le stabilesti. Stabilirea obiectivelor potrivite va poate oferi incredere si va poate ajuta sa simtiti realizarea:

Pasul #1: Cunoaste-ti scopul

Ati vizionat vreodata documentarul Jiro Dreams of Sushi? In acest film, un batran de 85 de ani pe nume Jiro Ono este considerat de multi cel mai mare bucatar de sushi din lume. 

Urmariti un clip aici, unde puteti vedea maiestria perfecta a lui Jiro insusi:

Sushi-ul pe care dl. Ono il creeaza este atat de bun incat oameni celebri din intreaga lume zboara pentru a se bucura de cina lor de sushi de 300 de dolari – adesea rezervata cu cateva luni in avans. 

Barack Obama a declarat chiar: „M-am nascut in Hawaii si am mancat mult sushi, dar acesta a fost cel mai bun sushi pe care l-am mancat vreodata in viata mea”.

Deci, cum a devenit Jiro cel mai bun bucatar de sushi? Avea o misiune simpla: sa-si continue cautarea de-a lungul vietii pentru a crea bucata perfecta de sushi. Pentru Jiro, a fost la fel de simplu. Nu a aspirat sa aiba un lant de restaurante sau sa creeze cel mai mare mall de sushi din lume. Doar o bucata perfecta de sushi.

Sa vedem cum puteti incepe sa va gasiti scopul. Ganditi-va la ce va depuneti cel mai mult efort acum . Pentru majoritatea oamenilor, chestia aia este treaba lor. De fapt, petrecem in medie peste 13 ani din viata lucrand. Asa ca, sa spunem ca dupa… 5, 10, 15 ani de a-ti face treaba din nou si din nou, devii in sfarsit CEL MAI BUN in ceea ce faci.

Pasul 2: Imbratisati teama de esec

Urmatorul pas este sa realizezi ca s-ar putea sa nu reusesti . Da, intr-adevar.

Frica de esec este comuna pentru cei care doresc sa fie cea mai buna versiune a lor. Si asta e un lucru bun. Intreband…

• „ Daca nu reusesc?”
• „Daca imi pierd timpul?”
• „Daca esuez?”

Studiile sugereaza chiar ca aproximativ 75% dintre intreprinderile antreprenoriale esueaza in decurs de 10 ani. Deci asta inseamna ca ar trebui sa renunti? Dimpotriva, intr-adevar. Oamenii din varf sunt cei care isi iau frica si invata sa traiasca cu acea frica.

De fapt, sa fii putin frica te poate face sa-ti atingi obiectivele mai mult . De aceea, dr. Beecham sugereaza ca ar trebui sa avem vise despre care credem ca au doar 60% sanse de succes, nu 100%. 

Celelalte 40%? Cei 40% care spun: „Daca esuez, atunci tot ceea ce am muncit vreodata nu va fi degeaba?” Acea frica este exact lucrul de care ai nevoie pentru a te indrepta cu adevarat.

Iata chestia: frica iti atrage toata atentia. Cand fugi dintr-o haita de caini salbatici, vei fi prezent 100% in acest moment . 

Frica iti ofera motivatia pentru a-ti atinge obiectivele.

Iar obiectivele care nu sunt inspaimantatoare nu merita avute. Gandeste-te la obiectivele si visele tale. Sunt suficient de mari? Care sunt sansele sa le obtii? Ai inteligenta emotionala necesara pentru a imbratisa frica si a merge mai departe?

Cea mai buna versiune a exercitiului tau:

• Obiectivele tale te fac putin frica?
• Daca sunteti 100% sigur ca le puteti realiza, atunci sunt prea usor. Tinteste 60/40!

Daca aveti nevoie, puteti explora cateva moduri stiintifice de a invata cum sa va stabiliti obiective si sa le stabiliti astfel incat sansa de a reusi sa fie de doar 60%.

Si ati auzit vreodata expresia „frica este ucigasul succesului”? Adevarat, prea multa frica te poate impiedica sa reusesti. Dar au uitat sa mentioneze un lucru important:

Pasul 3: Controleaza-ti mintea

Acum petrec cateva ore pe saptamana ingrijind gradina mea. De fapt, tocmai am plantat cu sotul meu rodii, smochini si mandarini!

Dar unii oameni ar putea sa se teama ca trebuie sa se murdareasca si sa planteze seminte – ca sa nu mai vorbim de toata udarea, mulcirea si compostarea necesare. Dar pentru mine, gradinaritul este un moment in care sunt relaxat si concentrat 100%.

Si asta este grozav, avand in vedere ca un studiu pe 2.250 de oameni a descoperit ca suntem controlati mental aproape jumatate din timpul nostru constient. Potrivit studiului lui Daniel Gilbert, autorul cartii Stumbling on Happiness , 46,9% din timp nu suntem concentrati asupra lumii exterioare sau a ceea ce facem. 

In schimb, ne petrecem timpul uitandu-ne in propriile noastre ganduri. Acest fenomen este cunoscut sub numele de ratacirea mintii.

Ratacirea mintii este motivul pentru care unii oameni „numara banuti” poate fi un iad pe pamant, in timp ce pentru altii acesta poate fi cel mai bun lucru dupa branza feliata. Cand ne gandim sa ratacim, ne urmarim fara scop obiectivele si nu reusim sa punem la indoiala exact cat de departe mergem sau ce ne impiedica sa devenim cei mai buni noi insine.

Si iata partea cea mai surprinzatoare despre ratacirea mintii: oamenii nu sunt fericiti cand ratacesc mintea.

Asta inseamna ca aproape jumatate din timpul in care esti constient , esti si nefericit. Gandeste-te la asta pentru o clipa.

Cand ne gandim sa ratacim, ne traim viata pe pilot automat si ne stabilim obiectivele pe baza a ceea ce altii au realizat deja . Noi gandim:

• „Bob la birou a avut doar 5.000 de dolari in vanzari, asa ca nu pot face ceva mai bine.”
• Sau, „Aceasta inventie nu a mai fost niciodata facuta inainte, asa ca probabil ca nici macar nu este posibila.”

Ce ai acceptat ca fiind ceva ce nu poti realiza?

Gandeste-te asa: ai auzit vreodata povestea elefantului si a franghiei?

Iata esenta povestii:

• Era un om care trecea pe langa niste elefanti. Brusc, s-a oprit.
• A vazut ca erau elefanti legati de copaci. Dar omul a vazut ca aceste creaturi uriase erau legate doar de o simpla franghie mica.
• L-a intrebat pe proprietarul elefantilor de ce sunt legati acolo.
• Proprietarul elefantului a raspuns: „Cand elefantii sunt foarte tineri, sunt legati cu o franghie mica. Si este suficient sa-i tii acolo. Dar cand imbatranesc, devin conditionati sa creada ca nu se pot elibera. Deci nu o fac niciodata.”

Daca iti accepti circumstantele asa cum sunt, esti elefantul legat de franghie. Mai mult decat orice altceva, invatarea convingerilor tale acceptate este o oportunitate grozava de a te „reinventa” (vom vorbi despre cum sa-ti schimbi convingerile in pasul urmator).

Beecham spune chiar ca a fi constient este unul dintre cei mai importanti diferentieri intre cei mai buni performanti si cei mai rataciti:

„Concurentii de elita isi fac treaba sa inteleaga si sa-si gestioneze mintea inconstienta prin stapanirea gandurilor si a comportamentului constient.”

Pasul #4: Valorificati-va sistemele

La 1 mai 2010, un atlet pe nume Galen Rupp a anuntat ca este gata sa doboare recordul american pentru cel mai rapid om in cursa de 10.000 de metri.

Nu numai ca a doborat recordul in acea noapte… dar si concurentul sau, Chris Solinsky, a doborat recordul. Daca nu era suficient, un barbat pe nume Simon Bairu a doborat inca un record in acea noapte – recordul canadian!

Deci, de ce toti acesti barbati au doborat recordurile si si-au stabilit recordurile personale… toate intr-o singura noapte ? 

Sistemul 2 necesita un singur lucru si un singur lucru… atentie nedivizata. Da, este atat de simplu . Dar iata chestia: majoritatea oamenilor nu acorda viselor si obiectivelor lor atentia lor totala.

Pasul #5: Asteapta-te la noroc

Acum este timpul sa va puneti la indoiala asteptarile inconstiente. Performantii de top cred ca sunt norocosi – cred in puterea posibilitatilor. Si aceasta credinta le schimba radical succesul.

De ce? Asteptarile lor de noroc le schimba comportamentul si modul in care vad oportunitatile. Intr-un studiu realizat de UCLA si Universitatea Columbia, cercetatorii au descoperit ca convingerile noastre despre noroc se incadreaza in una din doua categorii: stabile sau trecatoare.

• Oamenii care cred intr-o forma stabila de noroc cred ca suntem fie norocosi, fie ghinionisti.
• Oamenii care cred intr-un tip de noroc trecator cred ca norocul vine si pleaca si este adesea imprevizibil.

Deci de ce conteaza asta?

Se pare ca oamenii cu o forma stabila de noroc au avut o dorinta semnificativ mai mare de a reusi decat oamenii care au vazut norocul ca trecator.

A crede in noroc te face sa reusesti.

Asta pentru ca credinciosii norocului stabil au simtit ca norocul este in controlul lor si au folosit aceasta credinta in avantajul lor. Oamenilor care vedeau norocul ca fiind pur si simplu trecator nu le pasa de noroc – de ce sa creada in el daca este o intamplare intamplatoare? 

Asadar, te asigur ca daca crezi ca esti norocos, se vor intampla lucruri bune. 

Cea mai buna versiune a exercitiului tau:

• Crezi ca esti norocos? Ce fel de noroc ai?
• Gandeste-te la toate motivele pentru care esti norocos. Enumerati-le si postati-le undeva unde sa le puteti vedea si sa va amintiti de norocul vostru.

Bine, s-ar putea sa va intrebati… „ Sunt sortit esecului daca nu cred in noroc?”

Vezi tu, ai fi… daca norocul ar fi singurul lucru care iti influenteaza performanta ( indiciu: nu este ). Alaturi de noroc, exista un factor si mai important…

Pasul #6: Asimilati-va asteptarile

Iata o poveste la care probabil te vei putea raporta… si care se intampla sa fie si una dintre povestile mele preferate din intreaga carte a lui Beecham:

• Fiica lui Beecham era pe cale sa alerge o cursa pe pista cu echipa scolii ei.
• In dimineata cursei, Beecham i-a inmanat fiicei sale niste sosete noi de atletism si i-a spus: „Incearca acesti sosete noi. Pun pariu ca alergi cu cel putin un minut mai repede decat faci in mod normal daca porti sosete, iar picioarele tale se vor simti mai usoare si mai proaspete.”

#7: Evitati handicapul mintal

In timp ce asteptarile pozitive ne pot creste succesul, asteptarile negative ii pot dauna. Acesta se numeste nocebo.

Harvard a publicat un articol despre diverse experimente medicale care au aratat exact cat de puternic este nocebo:

• Voluntarilor li s-a spus ca un curent electric le va trece prin cap si le poate cauza dureri de cap. Doua treimi dintre voluntari au suferit o durere de cap , in ciuda faptului ca nu a trecut curent electric.
• Voluntarii care au avut alergii au primit o injectie si au spus ca contine un aliment la care sunt alergici. Injectia a fost doar apa sarata, dar a produs simptome alergice la multi dintre ei.
• Pacientilor cu astm bronsic li s-a administrat un bronhodilatator (care ajuta la simptomele astmului), dar li s-a spus ca este un bronhoconstrictor (ceea ce agraveaza simptomele). Sugestia nocebo a redus eficacitatea medicamentului cu aproape 50%.

Si nu doar in domeniul medical face nocebos atat de daunatoare. Suntem expusi la nocebos in fiecare zi — de cate ori ne spun oamenii ca pur si simplu nu putem face lucruri si le credem? 

Iata principala concluzie: daca credeti ca ceva va avea un efect negativ, probabil ca va avea. A avea o minte de elita nu inseamna doar a-ti creste asteptarile. Este vorba si despre eliminarea celor daunatoare. 

Pasul #8: Grabeste-te, nu te scuza

Ce fel de persoana esti? Iata un scenariu:

• Aveti o intalnire importanta de prezentat astazi.
• Lucrezi la prezentarea ta toata noaptea, dar inca nu ai terminat 100%.
• Decizi sa dormi devreme si sa pleci la restul prezentarii.
• Prezentarea esueaza.

Ce scuza ai? Alegi sa:

1. Intrebati-va: „Cum as putea face acest lucru mai bun in viitor?” sau…
2. Spune-ti: „Nu este vina mea. Nu as putea face nimic in privinta asta.”

Pasul #9: Fii grozav, nu perfect

Fiecare jucator de top din istoria oricarui lucru a avut o zi proasta. 

• SpaceX a esuat testul pre-lansare al unei rachete in 2016, rezultand o explozie masiva si ceea ce Elon Musk a descris drept „cel mai dificil si complex esec pe care l-am avut vreodata in 14 ani”.
• Culturistul celebru, Dorian Yates, s-a antrenat tot anul pentru o competitie, doar pentru a suferi o accidentare majora la triceps care l-ar fi putut pune la pensie anticipata.
• Vincent Van Gogh s-a luptat constant cu saracia si a vandut doar un tablou in timpul vietii sale.

Iata oferta: cei mai buni performanti nu fac lucrurile perfect. Ei fac lucrurile cu intentie.

Perfect este doar o scuza intr-un costum stralucitor. Ne putem stradui sa o obtinem, dar este doar o prostie sa incercam sa o obtinem. Si nu este surprinzator faptul ca exista o multime de studii care arata ca perfectionismul este corelat cu problemele de sanatate mintala.

Tine minte, indiferent cine esti sau cat de succes ai devenit…

Vei avea zile proaste, vei face greseli si vei avea obstacole. 

Deci, pe ce te concentrezi in loc de perfectiune? Beecham a descoperit ca mintile de elita isi schimba atentia de la perfect la invatare.

Chiar daca simti ca viata ta de astazi este atat de departe de cine vrei sa devii, partea importanta de retinut este sa-ti pui aceasta intrebare in fiecare zi :

A fost cel mai bun lucru pe care l-am putut face?

Nu te stradui sa ajungi la perfectiune, ci straduieste-te sa faci tot ce poti. Si apoi fa mai mult. Chiar daca te straduiesti sa faci cu 1% mai bine in fiecare zi, vei fi 100% mai bun in putin peste 3 luni.

Gandeste-te astfel: daca te uiti unde esti acum si unde vrei sa fii, poate parea de neobtinut.

Pasul #10: Reincadrati-va competitia

Stii, la fel de bine ca mine, concurenta ii face pe oameni sa obtina mai mult.

Concurentii va pot ajuta. Ei te pot alimenta. Si te pot inspira.

Luati, de exemplu, cursele competitive. Te-ai intrebat vreodata care este cea mai buna banda de pornire pentru alergatori pe o pista? Este prima banda, unde incepi chiar la sfarsit si ii poti vedea pe toti ceilalti alergatori? Sau este banda a 8-a, unde incepi chiar de la inceput si nu vezi pe nimeni?

Desi depinde de sportiv, este un consens general ca nimeni nu vrea sa fie pe banda a 8-a. De ce este asta?

Pentru ca, in calitate de lider al cursei, concurezi literalmente pentru tine.

Cand nu exista concurenta, singura persoana cu care te compari esti tu.

Una dintre cele mai bune benzi pentru cursa este banda din mijloc, sau ceea ce este cunoscut sub numele de pozitia de marcaj. Pe aceasta banda, un alergator isi poate vedea adversarii si ii poate urmari pe toata durata cursei.

Cu alte cuvinte, un mare concurent iti ridica asteptarile, iti distruge ideea despre ceea ce este posibil si stabileste stacheta mai sus.

A fi un performant inseamna ca iti folosesti concurentii pentru a te ajuta sa alergi mai repede, nu pentru a te impiedica.