Daca ai fost umflat de ceva vreme, este timpul sa rezolvi problema. Cu totii ne balonam din cand in cand si nu din cauza alegerilor gresite ale alimentelor. Exista multi alti factori care te pot face sa te balonezi toata ziua.
O burta umflata nu pare a fi o problema serioasa de sanatate, dar poate duce la consecinte pe termen lung. Nu este vorba doar de a te simti inconfortabil si de a experimenta crampe. Poate duce la o tulburare digestiva, alergie, reactie autoimuna si, in unele cazuri, chiar cancer. Iata de ce te simti umflat in fiecare zi.
1 Mananci prea mult si prea repede
Mancarea in exces este unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii se simt umflati. Dar cand mananci prea mult si prea repede, inghiti bule de aer impreuna cu masa. In plus, nu va mestecati bine alimentele, iar acest lucru duce la o digestie proasta a carbohidratilor.
Solutia este sa mananci incet si sa mesteci bine alimentele. Reduceti-va portiile si incercati sa mancati mai multe mini-mese pe zi in loc de trei mari. Amintiti-va, este nevoie de 15-20 de minute pentru ca stomacul sa spuna creierului ca este plin. Mancarea atenta este una dintre cele mai bune modalitati de a elimina balonarea definitiv.
2 Stilul de viata sedentar
Indiferent daca lucrezi de acasa sau la birou, stilul tau de viata sedentar poate provoca o balonare cronica. Sunt sanse sa faci putin sau deloc exercitii fizice, iar acest lucru duce la tranzitul lent prin tractul digestiv. Cercetatorii demonstreaza ca oamenii care duc un stil de viata sedentar tind sa aiba o durata de viata mai scurta decat cei care fac miscare din doua in doua zile.
Daca va simtiti umflat in fiecare zi, reconsiderati-va stilul de viata. Nu trebuie sa mergeti la sala in fiecare dimineata, pur si simplu adaugati cateva activitati care necesita miscare in programul dvs. incarcat pentru a preveni balonarea si multe alte probleme de sanatate, inclusiv constipatia si osteocondroza.
3 Gustari tarziu
Cand stai pana tarziu, este greu sa eviti sa mananci ceva inainte sau dupa miezul noptii. Fie ca este un sandvis sau o salata, te trezesti in bucatarie cu ceva sarat sau zaharat in mana. Suna cunoscut? Nu e de mirare ca ai acea bula incomoda in stomac si acea grasime in plus in jurul taliei.
4 Inghiti prea mult aer
Mesteca guma, bea printr-un pai, suge bomboane tari si bauturi carbogazoase sunt toate motivele pentru balonare. Renuntati la oricare dintre aceste obiceiuri daca aveti probleme cu reducerea balonarii cauzate de gaze.
5 Bei prea multe bauturi cu cofeina
Datorita proprietatilor sale diuretice, cofeina care se gaseste in cea mai mare parte in cafea si ceai, provoaca deshidratare, incetineste miscarea alimentelor prin intestine si, astfel, duce la aparitie de rezerva, gaze si balonare.
Consumul prea mult de bauturi cu cofeina poate suprastimula tractul digestiv si poate provoca spasme severe. Daca suferiti de gastrita, ulcer gastric sau sindromul colonului iritabil, balonarea cauzata de consumul de bauturi cu cofeina va poate agrava boala.
6 Planul tau de masa consta din alimente care contin gaze
Fasolea, lintea, varza, varza kale, broccoli, mere, avocado, conopida, prune uscate, morcovi, caise si produse lactate sunt alimente gazoase care pot provoca balonare. Cerealele integrale provoaca uneori si balonare. Monitorizeaza ce pui in corp si cum te simti dupa aceea. Acest lucru va va ajuta sa va dati seama ce ar trebui sa eliminati din planul dvs. de masa sau doar sa reduceti consumul acestuia.
7 Pastile contraceptive
Daca luati pilule contraceptive cu continut ridicat de estrogen, poate fi un motiv pentru balonarea dvs. constanta, mai ales daca sunteti prediabetic sau aveti rezistenta la insulina. Discutati cu medicul dumneavoastra pentru a rezolva problema. Ei va pot recomanda pilule contraceptive bune cu o cantitate foarte mica de estrogen.
8 Stresul
Stresul este un alt motiv pentru care te simti umflat in fiecare zi. Stresul cauzeaza o multime de probleme de sanatate, iar balonarea nu face exceptie. Cautati modalitati de a va reduce nivelul de stres intr-un mod sanatos. Exercitiile, yoga si meditatia sunt cateva metode populare de reducere a stresului de incercat.
Cand este ignorata, balonarea poate provoca o serie de boli grave, asa ca daca observi ca ai zilnic o bula incomoda in stomac, afla motivul si rezolva problema. Ca de obicei, cel mai bine este sa va consultati mai intai medicul.
