Cei mai multi dintre noi mergem la piscina sau la mare cand suntem in vacanta pentru a ne racori de la soare si pentru a ne distra, dar ne-am gandit vreodata la beneficiile pentru sanatate ale inotului? Acest articol va va oferi 10 beneficii ale inotului si de ce este bine sa continuati inotul odata ce va intoarceti acasa.
1. Arde calorii
Inotul este o modalitate fantastica de a arde calorii si poate fi la fel de bun in a arde cat mai multe calorii decat alergatul sau alte activitati. De exemplu, puteti arde pana la 800 de calorii pe ora din ture de inot intr-un ritm moderat. In functie de tehnica ta de inot, poti arde mai multe calorii, de exemplu, lovitura fluturelui arde mai multe calorii decat o insolatie.
2. Antrenament pe tot corpul
Inotul este o alegere excelenta pentru exercitii fizice, deoarece apa ofera rezistenta si astfel vizeaza toate zonele corpului tau. Diferitele miscari de inot va pot schimba antrenamentul si va pot concentra asupra anumitor zone musculare. Inotul ajuta la tonifierea muschilor, la cresterea rezistentei, la intarirea articulatiilor si la cresterea ritmului cardiac.
3. Elibereaza stresul si imbunatateste sanatatea mintala
Stresul este obisnuit, de la munca pana la viata de familie poate avea un impact asupra noastra. S-a cunoscut si s-a dovedit ca inotul ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea sanatatii mintale a oamenilor. Ajuta la relaxare si va permite sa incetiniti, reducand viata rapida cu care sunteti obisnuit in afara apei. La fel ca yoga, inotul va ajuta la respiratie si, de asemenea, va intinde corpul, eliberand endorfinele pozitive, facandu-va relaxat si improspatat pentru a aborda lumea din afara apei.
4. Ajuta la somn
Studiile au descoperit ca exista o corelatie intre imbunatatirea somnului si inot. Inotul este un exercitiu aerobic care foloseste toti muschii corpului tau, care pot fi solicitanti pentru corpul tau si te pot epuiza fara sa-ti dai seama. Mai multe studii au descoperit ca inotul la un nivel moderat iti imbunatateste somnul, reduce insomnia si iti imbunatateste calitatea vietii.
Mai multe studii au descoperit ca inotul la un nivel moderat iti imbunatateste somnul, reduce insomnia si iti imbunatateste calitatea vietii.
5. Ajuta la rani si artrita
Inotul este considerat unul dintre cele mai bune exercitii pentru persoanele cu rani sau care au probleme cu articulatiile datorita impactului redus si sprijinului din apa. Ajuta oamenii sa-si continue exercitiile zilnice fara a solicita articulatii sau rani si este cunoscut ca ii ajuta pe oameni sa se recupereze dupa leziuni si ajuta la intarirea articulatiilor, reducand in acelasi timp durerea. Daca va aflati in Londra, Guys & St Thomas Private Healthcare ofera un serviciu exceptional si excelent intr-un mediu sigur. Pe langa faptul ca va ajuta sa construiti muschi si sa va recuperati articulatiile, inotul va permite, de asemenea, sa va mentineti activ si sa continuati sa faceti exercitii in timp ce sunteti pe drumul catre recuperare sau daca suferiti de artrita.
6. Imbunatateste capacitatea pulmonara
Deoarece inotul lucreaza toti muschii, ajuta si la imbunatatirea interiorului, facand plamanii si inima mai puternice. Studiile au aratat, de asemenea, ca inotul va poate imbunatati capacitatea pulmonara, deoarece inotul ajuta la tehnicile si controlul respiratiei. Deoarece inotul ajuta la imbunatatirea capacitatii pulmonare, este si exercitiul perfect pentru persoanele care au astm bronsic, aerul umed va permite sa respirati mai usor si sa ardeti calorii fara iritatii din lumea exterioara.
7. Iti imbunatateste sanatatea si reduce imbatranirea
In plus fata de inotul pentru a va ajuta sa va folositi toti muschii pentru un antrenament complet al corpului, face si interiorul corpului, ajutand la imbunatatirea sistemului cardiovascular. Poate reduce imbatranirea prin reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol si creste circulatia fluxului sanguin catre creier si masa musculara.
8. Cresteti functia creierului
Inotul va poate imbunatati functia creierului si va poate ajuta la abilitatile de memorie. Exercitiile fizice in mod regulat reduce inflamatia din organism si pot ajuta la cresterea celulelor din creier. Pe langa eliberarea de endorfine si imbunatatirea sanatatii mintale, permite creierului sa fie mai clar, permitandu-i sa gandeasca si sa ia decizii mai eficiente. Studiile au descoperit ca inotul poate ajuta la stimularea creierului copiilor, de exemplu, la matematica poate ajuta la adaugarea si scaderea calculelor prin numarul de metri inotati.
Pe langa eliberarea de endorfine si imbunatatirea sanatatii mintale, permite creierului sa fie mai clar, permitandu-i sa gandeasca si sa ia decizii mai eficiente.
9. Exercitii perfecte in timpul sarcinii
Inotul este sigur in timpul sarcinii si s-a demonstrat ca minimizeaza riscul de complicatii la nastere si reduce sau usureaza travaliul. Inotul va permite sa continuati exercitiile fara a pune tensiune asupra corpului. Foloseste toti muschii corpului, in timp ce ii intareste, imbunatatind rezistenta, iar apa va sustine corpul, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de greutatea copilului. Ca toate, inotul va ajuta sa va simtiti plini de energie, relaxare si va poate imbunatati somnul, de asemenea, poate ameliora durerile precum gleznele, picioarele si durerile de spate umflate in timpul sarcinii. Verificati centrele dvs. de agrement locale, deoarece unele ofera instructori calificati pentru cursuri de acva-natal. De asemenea, este important sa verificati cu moasa dumneavoastra daca va decideti sa incepeti sa inotati, deoarece unele sarcini pot prezenta un risc ridicat si pot sa nu fie recomandate.
10. Excelent pentru toate abilitatile
Corpul nostru este sustinut de apa atunci cand inot, prin urmare, este perfect pentru abilitati si toate varstele. Este exercitiul perfect pentru a-i implica pe copii, deoarece este un hobby distractiv de care se bucura si le permite sa faca exercitii fara a fi o sarcina. Inotul este oportunitatea perfecta pentru persoanele cu dizabilitati de a face miscare. Va permite sa va antrenati si sa va intindeti fara a solicita articulatii si muschi, usurand punctele de presiune. Acest lucru se poate spune si pentru persoanele in varsta, va permite sa faceti un antrenament corporal fara a va epuiza, punand presiune pe corpul dumneavoastra, ranindu-va poate, de asemenea, intari si ajuta la echilibru.
Nu esti niciodata prea batran sau tanar pentru a incerca o activitate noua si, avand in vedere cantitatile masive de beneficii pentru sanatate pe care le poate oferi inotul, ar trebui sa verifici centrul local de agrement si sa incerci inotul, deoarece va face minuni corpului si mentalului tau. sanatate. Nu uitati sa beti multa apa odata ce iesiti din piscina.
