Cum sa faci un antrenament bun acasa cand sala ta este inchisa

Ne aflam in mijlocul unei pandemii, iar afacerile pe care le-am luat de bune se inchid in stanga si in dreapta. Un loc care este inchis in multe state diferite este sala de sport.

Daca esti cineva caruia ii placea sa se antreneze in fiecare zi, s-ar putea sa intri in panica. O modalitate de a va mentine sanatatea mintala in timpul carantinei este exercitiile fizice, dar este greu de facut atunci cand nu aveti echipament. Iata cateva sfaturi de supravietuire.

Incearca sa te antrenezi fara niciun echipament

Exista multe exercitii care va pot antrena intregul corp, toate care nu necesita nimic special. Crunches, burpee, genuflexiuni, lista poate continua. Cautarea pe YouTube sau pe alt site web va poate oferi o comoara de antrenamente diferite care nu necesita nimic.

In plus, s-ar putea sa gasiti cateva modalitati mai putin conventionale de a va antrena, cum ar fi lucrul cu unele bunuri pe care le aveti acasa. De exemplu, ulcioarele cu apa pot fi folosite ca greutati.

Incercati sa cumparati echipamente de la Craigslist, Facebook Marketplace sau Thrift Shops

Desi puteti cumpara online echipamente de gimnastica, este scump si multe echipamente se epuizeaza din cauza cererii mari. Chiar si o gantera mica poate costa mult. Acesta este motivul pentru care ar trebui sa te uiti la surse second-hand. Daca in zona dvs. sunt inca magazine de second hand, uitati-va acolo. In caz contrar, ar trebui sa te uiti la Craigslist, eBay, Facebook Marketplace sau alte site-uri web.

Multi oameni isi vand echipamentele de gimnastica pe care nu le folosesc pentru a castiga bani in plus. Vezi daca poti cumpara de la ei. Acestea fiind spuse, fiti in siguranta sa o faceti daca cumparati in persoana. Iata cateva sfaturi.

· Vedeti daca vanzatorul va accepta plati digitale.

· Aranjati o modalitate de a ridica marfurile fara contact.

· Folositi manusi de cauciuc si nu va atingeti fata cand manipulati echipamentul.

· Igienizati echipamentul cand este acasa.

Cel mai sigur mod este sa il comandati online, dar din cauza costurilor de transport si a lipsei stocului, aceasta nu este intotdeauna cea mai buna optiune.

Impartiti-va achizitiile

Daca sunteti greu de bani sau nu doriti sa cheltuiti sute dintr-o singura miscare, cumparati mai intai elementele esentiale, cum ar fi un covoras de exercitii, o greutate si orice altceva. Cumparati echipamente care sunt cele mai relevante pentru partile cele mai antrenate ale corpului dvs. Mai tarziu, puteti trece la niste achizitii mai mari si mai bune.

Un articol pe care il puteti obtine este o banda de rezistenta, care va poate antrena bratele si picioarele si nu costa deloc prea mult.

Antreneaza-te intr-un loc fara distrageri

Lucrul de acasa are cateva avantaje. Costa mai putini bani, nu este nimeni care sa-ti acapareze echipamentul si mai putine calatorii. Cu toate acestea, un mare dezavantaj este ca poate distrage atentia. Daca te antrenezi intr-o camera aglomerata sau intr-un loc care are distrageri de atentie, s-ar putea sa te simti distras in timp ce faci asta. Intr-o secunda, incerci sa faci niste crunch, apoi cauti brusc retete online.

Antreneaza-te intr-un loc gol, curat. Poate fa-o pe veranda sau fa-o intr-o camera goala.

Rearanjati-va casa

Apropo de camere goale, stim ca unii baieti locuiesc in apartamente si case mai mici. Daca o faci, atunci este important sa-ti faci putin spatiu pentru a te antrena. Nu-ti fie teama sa faci putina curatenie de primavara in timp ce esti la asta. In acest fel, puteti face loc pentru orice greutati.

Este in regula sa alergi afara

A fi auto-izolat nu inseamna ca nu poti fugi afara. Trebuie doar sa o faci intr-o zona in care nu exista oameni. Daca locuiti intr-o zona in care puteti obtine o alergare buna, de ce sa nu profitati de ea?

Redati niste muzica buna

Daca nu locuiti intr-un complex de apartamente cu pereti subtiri, de ce sa nu ascultati muzica de pe televizor, computer sau de pe telefon? Muzica care te face sa te misti te poate mentine concentrat si da totul pe masura ce te antrenezi.

Acesta este bunul simt, dar avantajul de a te antrena de acasa este ca poti reda orice muzica vrei din difuzoare.

Asigurati-va ca urmati si alte reguli de sanatate

In timp ce mentinerea unui antrenament bun este important, la fel este si sa mananci corect, sa dormi suficient si sa iti mentii sanatatea mintala in timpul tuturor acestor lucruri. Este o perioada de incercare mentala si, indiferent cine esti, nu e nicio rusine sa vorbesti despre asta cu cineva. Site-urile de terapie online, cum ar fi BetterHelp, sunt o modalitate buna de a obtine ajutorul de care aveti nevoie intr-o perioada in care totul se simte incert.

Puteti face un antrenament bun acasa in timp ce asteptati ca sala sa se redeschida. Daca ajungeti sa obtineti suficient echipament, atunci cine stie? Puteti ajunge sa anulati complet abonamentul la sala de fiecare data cand se redeschide.