Pentru persoanele de 20, 30, 40 si 50 de ani, respectarea ghidurilor minime recomandate de 2,5 ore de activitate fizica de intensitate moderata pe saptamana poate sa nu fie suficienta pentru a compensa aparitia hipertensiunii in varsta medie, un nou studiu de trei decenii rapoarte.
In special, cercetatorii de la Universitatea din California, San Francisco au descoperit ca, in medie, pe parcursul a 30 de ani, participantii la studiu ( N = 5.114) trebuiau sa faca cel putin de doua ori (5 ore) ,,doza recomandata” de cardio cu intensitate moderata pe saptamana pentru ca exercitiile aerobice sa aiba un efect protector impotriva tensiunii arteriale crescute. ,,Nivelurile moderate de activitate fizica ar trebui sa depaseasca liniile directoare minime actuale pentru a preveni aparitia hipertensiunii arteriale”, noteaza autorii.
Aceste descoperiri ( Nagata si colab., 2021) despre legatura dintre doza saptamanala de activitate fizica a cuiva si sansele sale de a dezvolta hipertensiune arteriala intre varsta adulta tanara si varsta mijlocie au fost publicate pe 15 aprilie in Jurnalul American de Medicina Preventiva .
,,Rezultatele studiilor controlate randomizate si studiile observationale au aratat ca exercitiile fizice scad tensiunea arteriala, sugerand ca poate fi important sa va concentrati asupra exercitiilor fizice ca o modalitate de scadere a tensiunii arteriale la toti adultii pe masura ce se apropie de varsta mijlocie”, autorul principal Kirsten Bibbins-Domingo al Departamentului de Epidemiologie si Biostatistica al UCSF, a declarat intr-un comunicat de presa.
,, Adolescentii si cei de la varsta de 20 de ani pot fi activi fizic, dar aceste tipare se schimba odata cu varsta”, a adaugat ea. Studiul nostru sugereaza ca mentinerea activitatii fizice in timpul varstei tinere – la niveluri mai ridicate decat cele recomandate anterior – poate fi deosebit de importanta.
Deoarece doza optima de activitate fizica necesara pentru prevenirea hipertensiunii arteriale de la varsta adulta tanara pana la varsta mijlocie a fost neclara, acest studiu a stabilit sa stabileasca ,,asocierea dintre nivel si schimbarea activitatii fizice prin cursul vietii adulte si debutul hipertensiunii arteriale”.
Este posibil ca 150 de minute de activitate fizica pe saptamana (2,5 ore) sa nu protejeze impotriva hipertensiunii.
Datele de baza pentru acest studiu de 30 de ani au fost colectate in perioada 1985-1986 in patru situri urbane. La mijlocul anilor 1980, participantii la studiu aveau varste cuprinse intre 18 si 30 de ani. Trei decenii mai tarziu (2015-2016), au fost colectate date de urmarire. Dintre cei 5.114 de participanti inclusi in esantion pentru acest studiu, 51.6 la suta au fost femei si barbati de culoare; in total, 45,5% dintre participantii la studiu au fost barbati si 54,5% au fost femei.
La momentul initial, datele au aratat ca aproape jumatate dintre participantii la studiu au avut niveluri de activitate fizica suboptimala (PA). In medie, datele au aratat ca, de la varsta de 18 pana la 60 de ani, ,,activitatea fizica a fost cea mai scazuta la femeile negre decat la alte grupuri. Barbatii negri, in medie, au raportat niveluri ridicate de AP la varsta de 18 ani; totusi, nivelurile au scazut considerabil de la varsta adulta tanara pana la sfarsitul varstei medii. „
In medie, nivelurile de activitate fizica pentru barbatii albi din acest studiu au scazut, de asemenea, atunci cand aveau 20 si 30 de ani, dar s-au stabilizat in jurul varstei de 40 de ani. pana la varsta de 60 de ani.
,,Desi tinerii barbati negri pot avea un angajament ridicat in sport, factorii socioeconomici, mediile de vecinatate si responsabilitatile de munca sau de familie pot impiedica angajarea continua in activitatea fizica pana la maturitate”, a declarat primul autor Jason Nagata de la Divizia UCSF de Medicina pentru Adolescenti si Tineri comunicatul de presa. „In plus, barbatii negri au raportat cele mai mari rate de fumat , ceea ce poate impiedica activitatea fizica in timp.”
5 ore pe saptamana (43 minute zilnic) de exercitii cu intensitate moderata pot reduce riscul de hipertensiune pe masura ce imbatranim.
Cercetatorii au descoperit ca participantii la studiu care au exercitat in mod constant timp de cel putin cinci ore pe saptamana (dublu fata de minimul recomandat) in timpul varstei la varsta adulta au fost cu 18% mai putine sanse de a dezvolta hipertensiune arteriala in timpul vietii medii decat cei care au exercitat mai putin de cinci ore pe saptamana. ,,Probabilitatea a fost chiar mai mica pentru 11,7% dintre participantii care si-au mentinut obiceiurile de exercitiu pana la varsta de 60 de ani”, noteaza autorii.
