Tulburari de anxietate: Cum sa ajuti cu adevarat persoanele care sufera

A ajuta cei cu tulburari de anxietate necesita tact, empatie si inteligenta. Este inutil sa spui „vino aici, linisteste-te, totul va fi bine” sau „nu e nimic de care sa-ti faci griji, trebuie doar sa vezi lucrurile din alt punct de vedere”. Cei care sufera de aceasta patologie sunt chinuiti de o serie de senzatii fizice si emotionale din cauza carora nu pot gandi limpede.

Trebuie sa tinem cont de acest lucru: cand vine vorba de stres sau tulburari de anxietate, nu exista cai imediate de iesire. Nu exista sfaturi sau miracole sau strategii care sa intre in vigoare imediat, in cateva minute.

Creierul nu functioneaza asa cum ar trebui, fiecare dintre componentele sale este invadata de norepinefrina si cortizol, doi hormoni care intuneca gandurile si ne tin prinsi in aceleasi reactii: evitati si scapati.

Amigdala si hipocampul preiau controlul total asupra creierului si din momentul in care se intampla acest lucru, percepem doar doua lucruri: frica si sentimentul de a fi amenintati de ceva.

De parca nu ar fi de ajuns, organismul este supus unei serii de efecte legate: tahicardie, transpiratii, dureri de stomac, tensiune musculara. Avand in vedere toate acestea, cum ne putem raporta la persoanele cu tulburari de anxietate fara a le spune sa se „calmeze”?

Putin conteaza daca exista intentii bune sau tact presupus. Uneori cu astfel de fraze il conducem pe persoana iubita sa ridice un zid in fata noastra si sa ne tina la distanta. Asa ca haideti sa vedem ce strategii ne pot ghida in incercarea noastra de a ajuta o persoana cu tulburari de anxietate.

Cum sa ajuti o persoana care sufera de tulburari de anxietate

  1. Deveniti constienti de lumea lui interioara

A trai cu o persoana care sufera de anxietate nu este usor. Starea de spirit se schimba, motivatia se estompeaza, iar mesajele si scopurile lui devin brusc foarte negative. La aceasta se adauga o sensibilitate excesiva: este alarmata la cea mai mica schimbare, nu lipsesc neintelegerile, capacitatea de concentrare este redusa, este distrasa si chiar intr-o dispozitie proasta.

Daca si noi ne lasam coplesiti de emotiile lui, nu vom obtine nimic. Daca renuntam si actionam defensiv in fata oricaror simptome de anxietate, vom intensifica problema si vom crea un mediu asfixiant. Din acest motiv, primul lucru de facut este sa perseverezi.

Partenerul nostru, tatal nostru, fratele nostru sau acel bun prieten al tuturor timpurilor, unul dintre ei trece printr-o perioada dificila. El sufera de anxietate si, in consecinta, trebuie sa ne aratam mai sensibili fata de el si sa ne aprofundam nivelul de cunoastere a unor aspecte ale problemei.

Putem cauta pe Google ce este anxietatea. Cu toate acestea, ceea ce vom citi poate sa nu corespunda cu ceea ce traieste persoana iubita. In primul rand, este important de stiut ca exista multe tipuri de anxietate: atacuri de panica, anxietate generalizata, fobii, manie obsesiv-compulsiva si asa mai departe.

Ideal este sa te bazezi pe ajutor profesionist. Abia din momentul in care pacientul a primit diagnosticul corect putem incepe sa intelegem pe deplin prin ce trece.

  1. Adresarea celor cu tulburari de anxietate intr-un anumit mod

Am vorbit despre asta la inceput. Pentru a ajuta pe cineva care sufera de tulburari de anxietate, multi oameni nu ezita sa foloseasca expresii de genul: schimba inregistrarile, trage-te la un loc, nu face nimic ca sa te imbunatatesti, sunt cei care stau mai rau decat tine si asa mai departe.

Pentru destinatar, aceste afirmatii sunt un fel de B52 care bombardeaza stima de sine .

Mai jos, explicam ce schimbari ar trebui sa facem in modul in care comunicam cu persoana care sufera de anxietate:

Demonstrati sprijin neconditionat cu expresii precum „Cand ai nevoie de mine, sunt acolo. Vreau sa te sustin si te iubesc. Sunt acolo oricand”.

Nu trebuie sa judecam, pentru ca cei care sufera de anxietate nu vor sa aiba aceasta problema.

Incercam sa facem situatia cat mai normala – suferinta de tulburari de anxietate nu este un brand. Este o boala care trebuie tratata, tratata si gestionata. Nu trebuie sa fugim de ea.

  1. Ai rabdare, nu pune presiune si nu te astepta la rezultate imediate

Cand vrem sa ajutam pe cineva cu tulburari de anxietate, de multe ori ne grabim sa cumparam carti pe aceasta tema sau sa cautam informatii pe internet. In acelasi timp, si cu toate bunele intentii, nici macar nu ezitam sa acordam sfaturi persoanei in cauza. Va sugeram tehnici de respiratie, cum ar fi exercitii de mindfulness, dupa cum este indicat, pentru a face sport, yoga si asa mai departe.

  1. Sprijinul nostru este important, dar este nevoie de ajutorul unui specialist

Poate dorim sa ajutam pe cineva cu tulburari de anxietate, dar nu stim cum. Nu putem conta intotdeauna pe o formatie specifica care sa dea raspunsuri concrete la aceasta conditie.

  • Trebuie sa incercam sa-i convingem pe cei cu anxietate sa mearga la un profesionist.
  • Avem nevoie de un diagnostic si terapie adecvate.
  • In acelasi timp, trebuie sa sprijinim persoana astfel incat sa urmeze sfaturile expertului: mergeti la terapie , luati medicamente si, daca este necesar, urmati o dieta adecvata. Pentru a face acest lucru, trebuie sa fim capabili sa supraveghem fara a pune presiune pentru ca procesul de vindecare sa functioneze.