Aceasta dieta de primavara ne scapa de toxine, ne hidrateaza, regleaza tranzitul intestinal si digestia. In plus, ne face sa uitam de senzatia de foame, ne da o stare generala de bine si ne ajuta sa dam jos pana la 4 kg in 7 zile! Ce-am putea sa ne dorim mai mult de la o dieta?!
Luni
Mic dejun: suc proaspat de fructe, de preferat portocale, la discretie, 200 ml de menta
Gustare: un mar
Pranz: salata din frunze de stevie, de spanac, patrunjel, marar, morcov ras, cuo lingurita de ulei de masline si o lingura de otet de mere, in orice cantitate, 150 g piept de pui la gratar.
Gustare: un mar
Cina: salata, preparata din o salata verde mare, olegatura de patrunjel, una de ceapa verde, o legatura de ridichii, o lingurita de ulei de masline si o lingura de otet de mere. La desert, un bol cu salata de fructe proaspete, la alegere.
Marti
Mic dejun: suc din doua mere proaspat stoarse, amestecat cu o jumatate de banana pasata si 200 ml apa minerala, 200 ml ceai de menta.Gustare: o cana de fructe de sezon, dupa preferinte (capsune, cirese, fragi, dar pot fi si citrice, kiwi).
Pranz: salata preparata din morcov, sfecla rosie cruda, telina si mere, toate rase pe razatoare, amestecate cu zeama de la o lamaie si o lingurita de ulei de masline. Se poate adauga in salata telemea rasa – 50 g, suvite subtiri de sunca presata – 50 g, sau un pumn de masline fara samburi, nesarate, in functie de preferinte. La desert, 2-3 rondele de ananas proaspat.
Gustare: poti consuma pana la 4 cani de compot de fructe, aromat cu vanilie sau scortisoara, dar neindulcit.
Cina: 150 g piept de pui fiert sau la gratar, un cartof copt, un bol cu salata verde.
Miercuri
Mic dejun: 500ml suc de mandarine proaspat stoarse, 200 ml ceai de mentaGustare: o banana
Pranz: salata din doua rosii, o legatuta de ceapa verde, 50 g telemea rasa, o legatura de patrunjel. La desert, salata preparata dintr-un mar ras si doua lingurite de stafide.
Gustare: o para sau 2-3 rondele de ananas proaspat
Cina: doua oua fierte si, la discretie, salata preparata din frunze de spanac, leurda, salata verde, patrunjel, marar, papadie (ruccola), amestecate cu ulei de masline si zeama de lamaie.
Joi
Mic dejun: suc proaspat din 4 kiwi, 2 mere si o cana de capsune sau cirese, 200 ml ceai de menta.
Gustare: 2-3 rondele de ananas, proaspete sau din compot.
Pranz: 200 g peste fiert sau la gratar, stropit cu lamaie, salata preparata din morcov, sfecla rosie cruda, telina si mere, toate rase pe razatoare, amestecate cu zeama de la o lamaie si o lingurita de ulei de masline.
Gustare: compot de fructe, aromat cu vanilie sau scortisoara, neindulcit.
Cina: salata, preparata din salata verde mare, o legatura de patrunjel, una de ceapa verde, o legatura de ridichii, o lingurita de ulei de masline si o lingura de otet de mere, 100 g sunca presata. La desert, o portocala.
Vineri
Mic dejun: suc proaspat de pomelo, 200 ml de ceai de menta
Gustare: 2 mandarinePranz: salata de verdeturi, la discretie, dupa preferinte, 150 g piept de pui fiert sau la gratar.
La desert, un bol mic cu salata de fructe.
Gustare: 5 curmale sau o cana cu cirese sau capsune
Cina: salata din frunze de stevie, de spanac, patrunjel, marar, morcov ras, cu o lingurita de ulei de masline si o lingura de otet de mere.
La desert, 4 cubulete de ciocolata amaruie.
Sambata
Mic dejun: suc proaspat din o cana de capsune, 2 mere si 200 ml apa minerala.
Gustare: o banana
Pranz: salata din doua rosii, o legatura de patrunjel, doua oua.
La desert, un bol cu salata de fructe, dupa preferinte.Gustare: o cupa cu piure de mere sau cu spuma de capsune ori cirese.
Cina: o cescuta de orez se fierbe in apa cu sare. Peste pilaful obtinut se adauga 2 linguri de ciupercute din conserva, un morcov fiert taiat rondele, 2-3 buchetele de conopida sau broccoli fierte, un praf de sare, piper.
Duminica
Mic dejun: suc proaspat de citrice, 200 ml ceai de menta
Gustare: un mar sau o cana cu capsune ori cirese
Pranz: o cana de supa de legume, salata din doua rosii, o legatura de ceapa verde, 50 g telemea rasa, o legtuta de patrunjel.
La desert, salata preparata dintr-un mar ras si doua lingurite de stafide.
Gustare: un marCina: salata din frunze de stevie, de spanac, patrunjel, marar, morcov ras, cu o lingurita de ulei de masline si o lingura de otet de mere. La desert, patru cubulete de ciocolata amaruie.
