Parul este unul dintre elementele de care oamenii au cel mai mult grija, deoarece arata sanatate, tinerete, stil si ingrijire. Este important sa integram vitamine si ingrediente naturale in ingrijirea zilnica a parului nostru, care ne ajuta sa-l hranim si sa-l reparam de daune interne.
Lipsa nutritionala in ceea ce priveste vitaminele, oligoelementele si mineralele care alcatuiesc structura parului afecteaza adesea nu numai modul in care arata parul, ci si atunci cand nutrientii lipsesc in mod exagerat, sanatatea parului scade.
Reusind ca aceasta sa fie observata degradata si chiar sa provoace de obicei caderea lui, din acest motiv este de maxima importanta obtinerea unei alimentatii bune atunci cand se face diete, este necesar sa se cunoasca care sunt elementele care trebuie obtinute in alimentatie.
Aceste elemente pot fi minerale precum sulful, cuprul, fierul, magneziul, siliciul, iodul si zincul, care impreuna cu vitaminele pentru par si unghii precum A, B6 si B12, proteinele, biotina si acidul folic sunt cei mai des intalniti nutrienti.
Biotina
Biotina este un ingredient esential in ingrijire, deoarece contribuie la cresterea parului, mentine parul puternic si sanatos. In plus, stimuleaza cresterea, dand elasticitate si impiedicandu-l sa se rupa. Aceasta vitamina se gaseste in alimente precum produsele lactate, ouale si ciupercile.
Vitamina C
Se stie ca stimuleaza productia de colagen in organism, oferind elasticitate parului. Il impiedica sa-si piarda stralucirea si culoarea naturala. De asemenea, previne varfurile despicate si intarzie semnele imbatranirii. Se gaseste in fructe precum portocala, mandarina sau grapefruit.
Vitamina B12
Se spune ca aceasta vitamina previne caderea parului si ii confera matasos. In mod similar, face ca foliculii de par sa primeasca nutrienti mai usor. Se gaseste de obicei in produse precum peste, carne, carne de pasare, oua, lapte si alte produse lactate.
Acid folic
Accelereaza cresterea parului si previne subtierea acestuia. De asemenea, previne aparitia orzului si ruperea capetelor. Il gasesti in alimente precum linte, spanac, naut, broccoli si alune.
Vitamina D
Acestea sunt vitamine care stimuleaza productia de foliculi, colaboreaza cu caderea parului si permit parul puternic si sanatos sa fie vazut. Este fundamentala in absorbtia calciului si fosforului, care favorizeaza sanatatea generala.
Corpul poate primi vitamina D prin expunerea organismului la soare. Pe de alta parte, se obtin prin alimente derivate din lapte, cereale fortificate, ficat, oua.
Vitamina E
Efectul principal al vitaminei E pentru par este legat de proprietatile sale antioxidante. Combat simptomele stresului oxidativ si, ca urmare, se obtine o crestere mai mare a parului.
Diversele alimente din care se obtine vitamina D sunt nucile, legumele cu frunze verzi, uleiurile vegetale si semintele precum floarea soarelui.
Daca vrei sa ai un par puternic, lung si sanatos, echilibreaza-ti dieta cu aceste vitamine. In plus, puteti completa cu suplimente care intaresc nivelurile.
