Dieta cu dovleac este o metoda grozava de a pierde rapid kilograme, cu preparate delicioase, care nu te vor face sa simti senzatia de foame niciun moment. Ideea e simpla: introdu dovleacul in dieta ta timp de doua saptamani, pentru ca este o vegetala cu putine calorii, care te va ajuta foarte eficient in lupta cu kilogramele in plus.
O ruda botanica a pepenelui, dovlecelului, pepenelui verde si castravetelui, planta de dovleac este originara din continentul american , iar fructele sale ne ofera vitamine si minerale esentiale fara a oferi cu greu calorii. Prin urmare, OMS recomanda consumul sau.
Dovleacul are putine calorii si o cantiatate suficienta de vitamina A, E, C, D, dar si fier, zinc, calciu, acid folic, asa ca este un aliment incredibil de sanatos. Dar, lucrul cel mai important este ca dovleacul contine carnitina, responsabila pentru accelerarea metabolismului si care ajuta la arderea grasimilor si la dezvoltarea masei musculare. Desi dieta cu dovleac nu are efecte secundare, ea nu este recomandata femeilor insarcinate, copiilor si persoanelor in varsta.
Un lucru este cert: dieta cu dovleac are o serie de avantaje pe care nu ai cum sa le treci cu vedere. Printre ele se numara:
Pierderea in greutate intre 5 si 10 kilograme in doar doua saptamani, cu conditia sa combini dieta cu exercitii fizice moderate; Detoxifiere eficienta a organismului; Cresterea calitatii somnului; Reglarea nivelului de colesterol din sange; Senzatie mai indelungata de satietate; Scaderea nevoii de a consuma dulciuri.
Pentru ca dieta pe baza de dovleac sa fie eficienta, trebuie sa tii cont de urmatoarele lucruri:
Sa nu tii dieta mai mult de doua saptamani; In meniul zilnic poti include carne, peste, legume, miere, iaurt degresat si fructe, dar in cantiati limitate; Bea zilnic ceai verde neindulcit, apa minerala si suc de dovleac; Gustarile dintre mese sunt interzise in aceste doua saptamani; Trebuie sa limitezi cat poti de mult cantitatea de zahar si de sare pe timpul dietei; Cina trebuie sa fie foarte usoara; Trebuie sa mananci de 3-4 ori pe zi, in fiecare zi la aceeasi ora; Ultima masa dintr-o zi nu trebuie sa o ai mai tarziu de ora 6 P.M.
Exemplu de meniu de 4 zile
Ziua 1
Mic dejun: un bol de orez brun cu dovleac copt, o ceasca de salata de dovleac cu migdale;
Pranz: un bol de piure de dovleac
Cina: un mar, o ceasca de dovleac crud
Ziua 2
Mic dejun: un bol de fulgi de ovaz cu dovleac copt
Pranz: un bol de supa crema de dovleac
Cina: salata cu dovleac si ananas
Ziua 3
Mic dejun: un bol de tocana cu legume si dovleac
Pranz: un bol de supa de dovleac si un cartof copt
Cina: un mar copt
Ziua 4
Mic dejun: cateva feliute de dovleac copt
Pranz: un bol de supa cu carne
Cina: salata de dovleac si fructe
Dovleacul este foarte versatil si se preteaza la multe preparate si gatit. Cu el putem pregati supe, creme, piureuri, garnituri, crema, prajituri, gemuri … si il putem gati la cuptor, fiert, sotat, sotat, gratinat … Desigur, pentru a-si pastra toti nutrientii nu este recomandabil sa gatiti prea mult dovleacul, maximum aproximativ 20 de minute.
